มีคนสอบถามกันมาว่า “Nauli Kriya“ คืออะไร ???

Nauli Kriya เป็นเทคนิคการฝึกโยคะโบราณในกลุ่ม Shatkarma หรือกระบวนการชำระล้างร่างกายของโยคะอินเดีย มีลักษณะเด่นคือการหมุนกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบพลังงานภายใน (Manipura Chakra) ช่วยเสริมพลังชีวิต (Vitality & Confidence) ความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-Esteem) และสร้างแรงจูงใจ (Motivation) ทำให้รู้สึกมีพลังและมีความมุ่งมั่นในชีวิตประจำวันมากขึ้น

📕 ในเชิงจิตวิทยานั้น … เทคนิคนี้ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายแต่ยังส่งผลเชิงจิตบำบัดต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตใจอย่างลึกซึ้ง เพราะการฝึก Nauli หรือการเกร็งและหมุนกล้ามเนื้อ บริเวณช่องท้อง (Abdominal Muscles) นั้นต้องอาศัยสมาธิ การควบคุมลมหายใจ และการตระหนักรู้ในร่างกาย (Body Awareness) Nauli Kriya สามารถนำมาประยุกต์ในรูปแบบของ “การบำบัดเสริม” (Complementary Therapy) ควบคู่กับจิตบำบัดหลักได้ เพราะเทคนิคการกลั้นลมหายใจและเคลื่อนไหวท้องช้า ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย (Relaxation Response) เพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และอารมณ์หงุดหงิด คล้ายกับผลของ “Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)” หรือ “โปรแกรมการลดความเครียดโดยใช้สติ” ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดของ “จิตบำบัดเชิงสติ” (Mindfulness-Based Therapy) และ “จิตบำบัดเชิงกาย” (Body-Oriented Psychotherapy) ซึ่งผู้ฝึกจะได้เรียนรู้การสังเกตและควบคุมปฏิกิริยาภายในตนเอง ทำให้เกิดความรู้สึก “มีอำนาจควบคุมจากภายใน” (Internal Locus of Control) จะช่วยลดภาวะเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และปรับสมดุลของร่างกายให้สัมพันธ์กับอารมณ์ ช่วยบำบัดอาการทางกายจากความเครียด (Psychosomatic Symptoms) เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก เป็นต้น

⚠️ ข้อควรระวัง : เนื่องจาก Nauli Kriya เป็นเทคนิคระดับสูง และถือเป็น “ทางเลือก” ไม่สามารถใช้แทนการรักษาหลักสำหรับผู้ป่วยที่จำเป็นต้องรักษาด้วยยาหรือการทำจิตบำบัด อีกทั้ง ผู้เข้ารับการบำบัดควรฝึกภายใต้การดูแลของครูโยคะบำบัดที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากล เช่น RYT500 (Registered Yoga Teacher 500 Hiurs) เป็นต้น