ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หลายคนต้องปรับตัว ต่อสู้ ดิ้นรน เพื่อให้ประสบความสำเร็จ แต่กลับพบว่าไม่มีความสุข รู้สึกเหนื่อย เหงา เศร้า โดดเดี่ยว แม้จะมีชื่อเสียงและเงินทองมากมาย แต่กลับกินไม่ได้นอนไม่หลับ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
เพราะความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หลายคนวิ่งหาชื่อเสียง ตำแหน่ง เงินทอง ซึ่งล้วนเป็นสิ่งภายนอก แต่ลืมเติมเต็มความรู้สึกภายในจิตใจ
วันนี้...มีวิธีเติมเต็มความรู้สึกภายในเพื่อสร้างความสุขง่าย ๆ คือ:
เราควรเข้าใจให้ชัดเจนว่า “ความสุขที่แท้จริง” ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเพียงอย่างเดียว เช่น การมีทรัพย์สิน หรือสถานะทางสังคม หากแต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของจิตใจและการรับรู้ของตัวเราเอง หลักจิตวิทยาบวก (Positive Psychology) ชี้ให้เห็นว่า คนที่มีความสุขอย่างยั่งยืนมักมีลักษณะร่วมกันคือ มีเป้าหมายในชีวิต มีความสัมพันธ์ที่ดี และรู้จักขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน อีกทั้งยังมีความสามารถในการจัดการกับความเครียดและความผิดหวังอย่างสร้างสรรค์
การฝึกฝน “สุขภาวะทางจิตใจ” หรือ Mental Wellness จึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยอาจเริ่มจากกิจกรรมง่าย ๆ เช่น การเขียน gratitude journal ทุกวัน การทำสมาธิวันละ 5–10 นาที เพื่อเพิ่มสติ และการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขในร่างกาย ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอให้เกิดขึ้นในอนาคต แต่สามารถสร้างได้จากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว ตั้งแต่รอยยิ้มของคนที่เรารัก การได้พูดคุยกับเพื่อน หรือแม้แต่การทำสิ่งดี ๆ โดยไม่หวังผลตอบแทน ความสุขจึงเป็นทักษะที่เราทุกคนสามารถฝึกได้และพัฒนาได้ตลอดชีวิต
เมื่อเรา "คิดดี พูดดี ทำดี" ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดพามีน (Dopamine), เซโรโทนิน (Serotonin) และเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ช่วยให้เรามีสุขภาพกายและจิตที่ดี มีความสุข ประสบความสำเร็จ และเป็นที่รักของทุกคนเสมอไป
ที่พิชญานิน คลินิก คลินิกสุขภาพใจ พร้อมรับฟังปัญหา และบริการวางแผนการรักษาโรคซึมเศร้า โรคแพนิค โรควิตกกังวล โรคสมาธิสั้น โรคนอนไม่หลับ และปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน รับปรึกษาปัญหาความรัก หรือปรึกษาปัญหาโรคจิตเวชอื่น ๆ โดยจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดูแลครอบคลุมทั้งบริการทางจิตเวชทั่วไปในเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ มีการตรวจประเมินสุขภาพจิตอย่างละเอียด ทั้งด้านการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ระบบประสาท และประเมินศักยภาพสมอง สามารถให้คำปรึกษาในกลุ่มอาการหลากหลายที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของท่าน หรือคนที่ท่านรัก เพื่อเพิ่มสมาธิให้กับจิตใจ และทำให้คุณได้ใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตมากขึ้น ผู้รับบริการจะได้รับความรู้ความเข้าใจในภาวะโรค และมีบทบาทในการวางแผนการรักษาร่วมกัน ทั้งในส่วนการรักษาด้วยยา และการทำจิตบำบัด
พิชญานิน คลินิก คลินิกสุขภาพใจ บริการวางแผนรักษาโรคทางจิตเวช
โทร. 063-868-9925, 02-853-3863
อีเมล pichayaninclinic@gmail.com