การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์ปกติ สมาธิและความจำดี ระบบต่างๆ ของร่างกายได้มีการปรับสมดุลและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมที่จะปฏิบัติภารกิจในช่วงกลางวันอย่างมีประสิทธิภาพ
ปกติเมื่อเราเข้านอน จะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็จะสามารถนอนหลับได้ แต่ถ้าเกินครึ่งชั่วโมงก็ถือว่านอนหลับได้ช้า ถ้าเข้าสู่ภาวะที่นอนและหลับได้ต่อเนื่อง จำความฝันได้เล็กน้อยในช่วงใกล้ตื่น ถ้านอนหลับได้ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอ
ดังนั้น ทุกคนควรจะให้ความสำคัญกับการมีสุขอนามัยการนอนที่ดี (sleep hygiene) โดยนอนให้เป็นเวลา เตรียมตัวก่อนเข้านอนสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยการทำใจให้สงบ ปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ นอนในสิ่งแวดล้อมที่ดี มีอากาศถ่ายเทสะดวก อุณภูมิไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ไม่มีเสียงดัง ไม่ปล่อยให้ตนเองหิวหรืออิ่มจนเกินไป หลีกเลี่ยงชากาแฟ ไม่ดื่มน้ำมากก่อนเข้านอน และควรจะปัสสาวะก่อนเข้านอนให้เรียบร้อย ไม่ออกกำลังกายจนเหนื่อย ควรออกกำลังกายในช่วงเช้า
หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับสามารถขอรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ เช่น นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ หรือตื่นไวกว่าที่ควร ง่วงกลางวัน พอกลางคืนก็ฝันมาก ฝันร้าย เดินละเมอ หรือ ติดยานอนหลับ เป็นต้น