เคยไหม … อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกว่า “เหตุการณ์นี้เหมือนเคยเกิดขึ้นแล้ว” ทั้งที่จริง ๆ เพิ่งเคยเกิดเป็นครั้งแรก
ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานออฟฟิศที่สร้างความเครียด ความกดดัน สร้างภาระและสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ เพราะไม่มีใครอยากเจอคนที่ดีแต่พูดแต่ไม่ทำงาน ชอบเอาความดีเข้าตัว โยนความชั่วให้คนอื่น
ในช่วงชีวิตของนักเรียนระดับมัธยมศึกษา หนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดคือการเลือกเส้นทางการศึกษา ไม่ว่าจะเป็นการสอบแข่งขันเพื่อเข้าโรงเรียนชั้นนำ หรือการเลือกเรียนต่อในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับตนเอง
ในสังคมไทย การแข่งขันเพื่อสอบเข้าโรงเรียนชั้นนำหรือ “โรงเรียนเตรียม” ได้กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เห็นได้ชัดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักเรียนจำนวนมากต้องทุ่มเทเวลาอ่านหนังสือ เข้าคอร์สกวดวิชา และฝึกทำข้อสอบอย่างหนัก
วลี “รักแท้แพ้ใกล้ชิด” ทุกคนคงจะเคยได้ยินบ่อย ๆ แต่ไม่ใช่ทุกความรักจะพ่ายแพ้ให้กับระยะทางเสมอไป หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยิน “รักทางไกล” มาบ้างแล้ว เรามาดูนิยามศัพท์ของ “รักทางไกล” และการดูแลความรักความสัมพันธ์ของเราให้ยั่งยืนนานกัน
ในยามที่มหาอำนาจทั่วโลกเข้าสู่ความขัดแย้ง เสียงปืน เสียงระเบิด และข่าวการสู้รบอาจดูเหมือนอยู่ไกลตัว แต่แท้จริงแล้ว ผลกระทบกลับแผ่ขยายมาถึงชีวิตของผู้คนธรรมดาอย่างไม่ทันตั้งตัว
เมื่อความรักเดินทางมาไกล … ไกลพอจะฝันถึงบ้านหลังเล็ก เสียงหัวเราะในยามเช้า และคำว่า “ตลอดไป” ตามที่เราเคยเชื่อมั่นและให้สัญญาต่อกัน
คุณเคยไหม … แค่ตอบคำถามสั้น ๆ แต่กลับอธิบายยืดยาวเหมือนเขียนเรียงความ ทั้งที่ไม่มีใครขอเหตุผลขนาดนั้น หรือรู้สึกผิดถ้าไม่อธิบายทุกอย่างให้ละเอียด?
ในยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีเข้าถึงได้ง่าย “พนันออนไลน์” กลายเป็นกิจกรรมที่แพร่หลายและสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา แม้จะดูเหมือนเป็นเพียงความบันเทิงรูปแบบหนึ่ง แต่ในความเป็นจริง การพนันออนไลน์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต ปัญหาการเงิน และปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัว
ในสังคมไทย เรามักพบข่าวการทุจริตคอร์รัปชันของบุคคลระดับสูงอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่ดำรงตำแหน่งสำคัญในภาครัฐ ซึ่งควรเป็นแบบอย่างด้านคุณธรรมและความซื่อสัตย์ แต่กลับตกเป็นข่าวในทางลบ
ในสังคมปัจจุบัน “SEX” มักถูกมองว่าเป็นเพียงกิจกรรมทางกายภาพที่เกิดขึ้นบนเตียง แต่ในความเป็นจริงแล้ว SEX หรือ เพศสัมพันธ์มีความหมายลึกซึ้งกว่านั้นมาก เพราะมันสะท้อนถึงความใกล้ชิด ความผูกพัน และความเข้าใจระหว่างคนสองคน
“คนที่แข็งแกร่งที่สุด มักผ่านช่วงเวลาที่โดดเดี่ยวที่สุดมาก่อน” ความโดดเดี่ยวไม่ใช่ศัตรูของชีวิต มันไม่ใช่บทลงโทษและไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว ตรงกันข้าม มันคือ “พื้นที่ฝึกฝนภายใน“ ที่หล่อหลอมให้คุณกลายเป็นคนที่ทั้งเก่งและดีอย่างแท้จริง
ในโลกของความรัก คำว่า “Soulmate” มักถูกใช้เพื่ออธิบายคนพิเศษที่เหมือนถูกกำหนดมาให้พบกัน เป็นคนที่เข้าใจกันโดยไม่ต้องอธิบายมาก เป็นความสัมพันธ์ที่ดู “พอดี” อย่างน่าประหลาดใจ
ความสัมพันธ์ระหว่างโดราเอมอนกับโนบิตะ: โดราเอมอนไม่ได้เป็นเพียงหุ่นยนต์จากอนาคต แต่เปรียบเสมือน “ผู้ดูแลทางอารมณ์” ของโนบิตะที่คอยอยู่ข้าง ๆ ในวันที่โนบิตะล้มเหลว ให้กำลังใจเมื่อรู้สึกหมดหวัง และช่วยแก้ปัญหาเมื่อเผชิญอุปสรรค
ความเงียบไม่ใช่เพียงช่องว่างของคำพูด หากเป็น “เครื่องมือทางอารมณ์และการสื่อสาร” ที่ทรงพลังอย่างคาดไม่ถึง ขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นผู้ใช้ ใช้อย่างไร และในบริบทใด ดังนั้น ความเงียบจึงเป็น “ภาษาที่ไม่มีคำพูด” ซึ่งสื่อสารความรู้สึกได้ลึกกว่าคำพูดเสียอีก
ในความสัมพันธ์ บางครั้งคำว่า “รัก” อาจไม่ได้ถูกพูดออกมาบ่อยครั้ง แต่กลับถูกถ่ายทอดผ่านการกระทำเล็ก ๆ อย่าง “การกอด” ซึ่งเป็นภาษากายที่สะท้อนความรู้สึกภายในใจได้อย่างลึกซึ้ง
ในเวลานี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก Panchi khun ลิงตัวน้อยที่ถูกแม่ทอดทิ้ง นั่งกอดตุ๊กตาอย่างเงียบงัน กลายเป็นภาพที่สะเทือนใจผู้คนทั่วโลก ไม่ใช่เพราะความน่ารักเพียงอย่างเดียว แต่เพราะมันสะท้อนถึง “ความว่างเปล่าในหัวใจ” ของสิ่งมีชีวิตที่ขาดความรักและความอบอุ่น
ในยุคที่ความสำเร็จมักถูกวัดด้วยทรัพย์สิน ชื่อเสียง และตำแหน่งหน้าที่ การมี “ครอบครัวรวยสุข” คือ การมีมากกว่านั้น เพราะมีทั้งความมั่นคง ความสงบสุขทางใจ ความอบอุ่นทางอารมณ์ และคุณค่าทางจิตวิญญาณที่ยั่งยืน
แนวคิดที่ว่า “การทำงานคือการปฏิบัติธรรม” ได้เข้ามาเติมเต็มมิติทางจิตใจและชีวิตการทำงานให้มีความหมายยิ่งขึ้น เพราะการทำงานโดยใช้ธรรมะเป็นหลัก ไม่ใช่แค่เพื่อเงินหรือความสำเร็จภายนอก แต่เพื่อพัฒนาจิตใจและคุณธรรมของตนเอง
Parentified Child คือ เด็กที่ต้องทำหน้าที่แทนพ่อแม่ทั้งทางกายภาพหรือทางอารมณ์ เด็กไม่ได้มีโอกาสเป็น “เด็ก” อย่างแท้จริง แต่ถูกผลักให้เป็น “ผู้ใหญ่ตัวเล็ก ๆ” ตั้งแต่ยังไม่พร้อม
กาสิโน (CASINO) ไม่ใช่เพียงสถานที่สำหรับความบันเทิง แต่เป็น “พื้นที่ที่ถูกออกแบบทางจิตวิทยา” อย่างละเอียด เพื่อกระตุ้นให้ผู้เล่นอยู่ให้นานที่สุด ใช้เงินมากที่สุด และกลับมาเล่นซ้ำอย่างต่อเนื่อง
ในสังคมปัจจุบัน ภาพของผู้ยากไร้มักถูกผูกโยงเข้ากับคำว่า “ผู้ขอทาน” อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ราวกับว่าความยากจนคือสัญลักษณ์ของความสิ้นหวังและการพึ่งพาผู้อื่นเพียงทางเดียว
ความรักเป็นความรู้สึกสากลที่ไม่จำกัดเพศ อายุ หรืออัตลักษณ์ทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นคู่รักชายหญิง ชายชาย หญิงหญิง หรือบุคคลในกลุ่ม LGBTQ+
“ถ้าคุณสูญเสียบิดามารดาเมื่อคุณอายุราว 60 ปี เท่ากับว่าใช้เวลา 60 ปีเต็ม กับการรู้จักพวกท่าน”
ถอดบทเรียนสุขภาพจิตและยาเสพติดที่สังคมต้องไม่มองข้าม เมื่อความรุนแรงบุกสู่โรงเรียน เหตุการณ์ลักษณะนี้จึงไม่ควรถูกมองเพียงในมิติของอาชญากรรม คำถามสำคัญจึงไม่ใช่เพียงถามว่า “ใครผิด” แต่คือ “อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดความรุนแรงขึ้นได้”
เคยเหงาบ้างไหม แม้จะมีผู้คนอยู่รอบกายมากมาย แต่ทำไมถึงรู้สึกโดดเดี่ยว???
ในยุคดิจิทัล เด็กสามารถรับชมสื่อออนไลน์ได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอ เกม หรือการถ่ายทอดสด (Live) บางครั้งอาจมีเนื้อหาที่รุนแรง เลือดสาด หรือเกี่ยวข้องกับการทำร้ายร่างกาย ซึ่งไม่เหมาะสมกับวัย
ในความสัมพันธ์ระยะยาวมีคู่รักจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Roommate Syndrome หรือ Emotional Burnout in Relationship คือ “ภาวะคู่รักกลายเป็นเพื่อนร่วมห้อง”
สิ่งที่กำหนดความใกล้ชิดระหว่างคนสองคน ไม่ใช่เพียงสิ่งที่เห็นภายนอก แต่คือการยอมให้กันและกันได้ “เห็นชุดชั้นในทางจิตใจ” ของกันและกัน หากเราเข้าใจพฤติกรรมมนุษย์ ความสัมพันธ์ และการสื่อสารระหว่างบุคคลได้ลึกซึ้งมากขึ้น จะช่วยให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ปัญหาที่พบบ่อยและสร้างบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรง คือ “การนอกใจ” ที่ไม่ได้เกิดจากความบังเอิญ แต่เป็น “ทางออกไม่ใช่ทางเลือก” ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อความเชื่อใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต ความมั่นคงทางอารมณ์ และคุณค่าในตนเอง
Smishing (SMS Phishing) หรือการหลอกลวงผ่านข้อความสั้น แม้หลายคนจะรู้ว่ามีการโกงรูปแบบนี้อยู่ แต่ก็ยังมีผู้ตกเป็นเหยื่อจำนวนมาก
ภาพไวรัล … การพุ่งสไลด์ตัวลอดใต้เน็ตเข้าไปกราบขอโทษแบบติดดินที่สร้างรอยยิ้มให้กับคนทั้งสนาม
ในยุคที่ความเร่งรีบและการแข่งขันสูงกลายเป็นมาตรฐานของชีวิต หลายคนเริ่มแยกไม่ออกระหว่าง "ความขี้เกียจ" ชั่วคราว กับภาวะ "หมดไฟ" (Burnout Syndrome) ที่เป็น
ในโลกที่เศรษฐกิจผันผวน ค่าเงินดอลลาร์แข็งค่า ราคาทองคำกลับเปลี่ยนแปลงไม่แน่นอน ส่งผลต่อมนุษย์ที่ไม่ได้รับผลกระทบในเชิงการเงินเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึง “สภาพจิตใจ” ที่ทุกข์ทรมาน
สถานพยาบาลเป็นพื้นที่ที่มีความอ่อนไหวทั้งในด้านร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย ผู้ที่เข้ารับการรักษามักอยู่ในสภาวะเปราะบาง มีความวิตกกังวล ความเจ็บปวด และความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ดังนั้น การรักษาความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยทางจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ทางจิตวิทยาพบว่า หลายคนยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจเพราะไม่ทันสังเกต “สัญญาณเตือน” หรือมองว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย บทความนี้จึงมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้อ่านตระหนักถึงสัญญาณที่ควรหลีกเลี่ยงในความสัมพันธ์
ใครที่เคยเผลอถามตัวเองว่า “เกิดมาทำไม จะอยู่ไปเพื่ออะไร”, “เรามีชีวิตไปเพื่อใคร”, “ถ้าเราหายไป ชีวิตจะมีความหมายอะไรไหม” ….. ???
ในโลกของการทำงาน หลายคนอาจดู “ไปได้ดี” ในสายตาคนอื่น มีงาน มีรายได้ มีเกียรติ มีหน้าที่รับผิดชอบสวยหรู แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า ความว่างเปล่า และคำถามที่ไม่กล้าพูดออกมา
ในยุคดิจิทัลที่ความสัมพันธ์เริ่มต้นและดำเนินไปผ่านสื่อออนไลน์มากขึ้น รูปแบบของความสัมพันธ์ก็มีความซับซ้อนและคลุมเครือมากกว่าเดิม หนึ่งในรูปแบบความสัมพันธ์ที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตคือ “Breadcrumbing”
หนึ่งในแนวคิดที่ได้รับความสนใจและสามารถนำมาปรับใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือหลักการ “HORENSO” ซึ่งมีต้นกำเนิดจากวัฒนธรรมการทำงานของประเทศญี่ปุ่น
ในยุคดิจิทัลที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แพลตฟอร์มอย่าง OnlyFans (OLF) ได้กลายเป็นพื้นที่ใหม่ของการสร้างรายได้และการแสดงตัวตน
ในศตวรรษที่ 19 ซาร่า วินเชสเตอร์ (Sarah Winchester) เจ้าของบ้านชื่อดัง Winchester Mystery House ซึ่งตั้งอยู่ที่เมืองซานโฮเซ รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา 🇺🇸 เป็นสถานที่ที่เธอใช้ชีวิตอยู่เป็นเวลานานจวบจนถึงวาระสุดท้าย
สืบเนื่องจากเหตุการณ์ทางสังคมที่ถูกนำเสนอผ่านสื่อมวลชน และสื่อให้ความสนใจติดต่อขอสัมภาษณ์ว่าใครผิดหรือใครถูก เหตุการณ์ดังกล่าวขอถือเป็นกรณีศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มักถูกตีความในกรอบของ “ผู้กระทำ” และ “ผู้ถูกกระทำ”
Pygmalion Effect คือ ความคาดหวังของบุคคลหนึ่ง สามารถส่งผลให้ผู้อื่นแสดงพฤติกรรมตามความคาดหวังนั้น แนวคิดนี้มาจากตำนานกรีกเรื่อง “พิกมัลเลียน” ช่างปั้นที่หลงรักรูปปั้นของตนเอง จนเทพเจ้าทำให้รูปปั้นนั้นมีชีวิต
เมื่อมีบุคคลที่มีลักษณะน่าหวั่นเกรงเดินเข้ามาใกล้ ร่างกายของเราอาจรู้สึกแข็งค้างจากความหวาดหวั่น ที่ไม่สามารถควบคุมได้
บทบาทหนึ่งในชีวิตของบุคคลส่งผลกระทบหรือแทรกซึมไปยังอีกบทบาทหนึ่ง โดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น ความเครียดจากงานส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมในครอบครัว หรือปัญหาส่วนตัวทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
“สุขภาพที่ดี” คือ การลงทุนด้วย “เวลา” ไม่ใช่ค่าใช้จ่าย เพราะ “เงิน” ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีคืนได้ ???
ในยุคดิจิทัล เทคโนโลยีได้เข้ามามีบทบาทสำคัญในระบบบริการด้านสุขภาพจิต การปรึกษาจิตแพทย์ผ่านระบบออนไลน์หรือโทรเวชกรรม (Telepsychiatry) กลายเป็นทางเลือกที่สะดวก รวดเร็ว และเข้าถึงได้ง่าย
มนุษย์ทุกคนล้วนเคยมีประสบการณ์ที่อยากลืม ไม่ว่าจะเป็นคำพูดที่ทำร้ายใจ ความสัมพันธ์ที่พังทลาย หรือเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกผิดและเจ็บปวด แต่ยิ่งพยายามลืม ภาพเหล่านั้นกลับยิ่งชัดเจน
หนึ่งในหลักการทางจิตวิทยาและการสื่อสารที่ช่วยให้เราได้คำตอบ โดยไม่ต้องถามตรง ๆ คือ Cunningham’s Law
พยาบาลวิชาชีพในยุคดิจิทัลเปรียบเสมือนต้นไม้ที่จะเติบโตอย่างยั่งยืนได้ จำเป็นจะต้องเรียนรู้ตลอดชีวิต (Lifelong Learning) ซึ่งถือเป็นต้นแบบการเรียนรู้แห่งอนาคตเพื่อการอยู่รอด (Learn to Earn) และอยู่รุ่ง
The Donkey Principle หรือที่เรียกกันว่า “หลักการของลา” เป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่สอนให้เราเลือกเถียงเฉพาะเรื่องที่มีคุณค่า และปล่อยวางในเรื่องที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
กระบวนการย้อนแย้ง (Ironic Process) เมื่อมนุษย์พยายามกดหรือห้ามไม่ให้คิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ความคิดนั้นกลับยิ่งปรากฏขึ้นในจิตใจมากกว่าเดิม หากบุคคลอยู่ในภาวะเครียด เหนื่อยล้า กระบวนการควบคุมโดยตั้งใจจะอ่อนลง
เส้นทางพยาบาลไม่ง่าย ตั้งแต่เรียนหนัก เวรโหด ความกดดันสูง สู่ปัญหาขาดแคลนบุคลากร ต้องเร่งแก้เชิงระบบและส่งกำลังใจพยาบาล
เรื่องเพศ (SEX) ไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมเพื่อความสุขหรือการสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกายและใจในเชิงจิตวิทยา งานวิจัยจำนวนมากพบว่า การมีเพศสัมพันธ์อย่างเหมาะสมและปลอดภัย สามารถช่วยลดความเครียด
การจะสอบเข้าไปเรียนวิชาชีพการพยาบาลนั้นไม่ง่าย เมื่อสอบผ่านด่านแรกและมีโอกาสได้เข้าไปเรียนแล้ว “กว่าจะสวมหมวกขาว” นั้นก็ยาก
“ฮอร์โมนออกซิโทซิน” (Oxytocin) ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็น ฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพัน
เมื่อพูดถึงความผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจ หลายคนมักเข้าใจว่าเป็น “ปัญหาทางใจ” เพียงอย่างเดียว สาเหตุเกิดจากความเครียด บุคลิกภาพ หรือประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมา
ภาพลักษณ์ของความสุข🙂 และความสำเร็จผ่านโซเชียลมีเดีย อาจสร้าง “วงจรของความสงสัย” ในตนเอง ซึ่งนำไปสู่ “การเปรียบเทียบ” กับผู้อื่น
ในหลายครอบครัว ปัญหาความขัดแย้งไม่ได้เกิดจากเรื่องใหญ่เสมอไป แต่บางครั้งเริ่มต้นจากเรื่องใกล้ตัว เช่น “อาหารหมดอายุในตู้เย็น” ลูกหลานอาจมองว่าเป็นเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัย ขณะที่แม่กลับรู้สึกเสียดาย ไม่อยากทิ้ง
การโกหกเป็นพฤติกรรมที่พบได้ทั่วไปในสังคมมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นการโกหกเล็กน้อยเพื่อรักษาน้ำใจ ไปจนถึงการโกหกที่มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ กฎหมาย และศีลธรรม นักจิตวิทยาให้ความสนใจพฤติกรรมการโกหกมาอย่างยาวนาน
กลัวการปรึกษาจิตแพทย์อยู่หรือไม่? บทความนี้พาเปิด 5 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้หลายคนลังเลไม่กล้ารักษา พร้อมอธิบายเหตุผลจริงที่ช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
ในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์เปิดโอกาสให้ทุกคนสามารถแสดงความคิดเห็นได้อย่างอิสระ การแสดงออกทางความคิดและความรู้สึกกลายเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม อิสระดังกล่าวมักถูกใช้ในทางที่สร้างความเสียหาย โดยเฉพาะการโพสต์ด่าทอผู้อื่นด้วยถ้อยคำเชิงตัดสิน
อาชีพจิตแพทย์คือหนึ่งในวิชาชีพที่ยืนอยู่ ณ รอยต่ออันละเอียดอ่อนระหว่างวิทยาศาสตร์กับความเป็นมนุษย์ ระหว่างความรู้ที่พิสูจน์ได้กับความทุกข์ที่ไร้เงาแต่สร้างความเจ็บปวดใจอย่างมหันต์ หน้าที่ของจิตแพทย์มิได้จำกัดอยู่เพียงการวินิจฉัยโรคหรือสั่งจ่ายยา
Toxic Family ซึ่งหมายถึงครอบครัวที่มีรูปแบบ “ความสัมพันธ์เป็นพิษ” เช่น ทำร้ายกันทั้งกายวาจาใจ, คิดลบ, พูดซ้ำเติม, ก้าวก่ายชีวิตผู้อื่น, ไม่เคยชื่นชมยินดีกับใคร
แนวคิดทางจิตวิทยาที่เรียกว่า J.A.D.E. Technique จึงถูกนำมาใช้เป็นเครื่องมือสำคัญในการตั้งขอบเขต (Boundaries) และสื่อสารอย่างมั่นคง ทั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าเรา “ต้องเงียบหรือไม่สื่อสาร” แต่คือการ “หยุด” พฤติกรรมที่ไม่จำเป็น
คำว่า “รักตัวเองให้เป็นก่อน” หลายคนมักพูดกันเล่น ๆ แต่การทำจริงอาจไม่ง่ายเลย เพราะเรามักใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นจนลืมไปว่า หัวใจของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน
Friends with Benefits (FWB) คือความสัมพันธ์ที่บุคคลสองคนมีความใกล้ชิดทางเพศ แต่ไม่ผูกมัดในเชิงความรักหรือสถานะคู่รักอย่างเป็นทางการ แม้จะดูเหมือนเป็นความสัมพันธ์ที่เรียบง่าย ไม่ซับซ้อน
ในยุคการทำงานสมัยใหม่ องค์กรจำนวนมากต้องเผชิญกับปัญหาประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานที่ไม่ได้เป็นไปตามศักยภาพ หนึ่งในพฤติกรรมที่ถูกกล่าวถึงบ่อยในทางจิตวิทยาองค์การคือ “Shrekking at Work” หมายถึง พฤติกรรมการทำงานที่พนักงานตั้งใจลดความพยายาม
ในอดีต “งานเลี้ยงสิ้นปีของบริษัท” ถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ทุกคนรอคอยการจัดงานเฉลิมฉลอง การผ่อนคลาย และการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพนักงานกับองค์กร
Play Therapy หรือการบำบัดด้วยการเล่น เป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่เชื่อว่า “การเล่น” คือภาษาธรรมชาติของเด็ก เด็กจำนวนมากยังไม่สามารถสื่อสารความรู้สึก ความคิด หรือประสบการณ์ภายในของตนเองผ่านคำพูดได้อย่างชัดเจน
ในยุคที่สิ่งเร้ารอบตัวเข้าถึงได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นโซเชียลมีเดีย เกม แอลกอฮอล์ บุหรี่ สารเสพติด หรือแม้แต่การช้อปปิ้ง หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าพฤติกรรมเหล่านี้กำลัง “ครอบงำสมอง” จนเกิดภาวะที่เรียกว่า Addictive Brain หรือ “สมองเสพติด”
ในสังคมที่การแข่งขันและการเปรียบเทียบกลายเป็นเรื่องปกติ แต่บุคคลบางกลุ่มกลับติดอยู่ในวังวนของความรู้สึกด้อยค่า โดยแสดงออกผ่านพฤติกรรมการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา
โดยธรรมชาติของมนุษย์ การเผชิญกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ เป็นหนึ่งในเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วต้องทำอย่างไรที่จะสามารถจัดการ “ช่วงเวลานั้น” ได้ ?
ความรักไม่ได้มีสูตรตายตัว เช่นเดียวกับเครื่องดื่มชั้นดีที่ไม่อาจอร่อยได้จากวัตถุดิบเพียงชนิดเดียว ความสัมพันธ์ของคู่รักก็ต้องอาศัยศิลปะในการ “ผสม” อารมณ์ ความเข้าใจ และลีลาการแสดงออกที่หลากหลาย
ในโลกการทำงานยุคปัจจุบัน องค์กรไม่ได้ต้องการเพียงพนักงานที่ “ทำตามหน้าที่” แต่ต้องการพนักงานที่รู้สึกว่า งานคือความรับผิดชอบและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตนเอง หรือที่เรียกว่า “Ownership Mindset”
จิตวิทยา “ดึงกันลง (Crab Bucket Mentality)” มีที่มาจากการทดลองที่พบว่า เมื่อจับปูหลายตัวใส่ในถัง หากมีปูตัวหนึ่งพยายามไต่ขึ้นเพื่อหนี ปูตัวอื่นจะดึงมันลงมาทันที ทำให้สุดท้าย ไม่มีปูตัวใดหนีรอดได้เลย
ในโลกที่เต็มไปด้วยข้อมูล เสียงรบกวน และความเร่งรีบ “ความเงียบ” อาจจะดูเหมือนเป็นสิ่งเล็กน้อย แต่ในทางจิตวิทยา ความเงียบและความสงบนิ่งคือสภาวะที่มีคุณค่าต่อสมอง อารมณ์ และความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งมากกว่าที่ใครคิด
กรอบความคิด (Mindset) หมายถึง กระบวนการทางความคิดและความเชื่อที่ฝังอยู่ภายในตัวเรา ซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรม มุมมอง และทัศนคติที่เราแสดงออกมา ความเชื่อเกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมา การเลี้ยงดู สังคม ครอบครัว และการศึกษา ทำให้แต่ละคนมีกรอบความคิดที่แตกต่างกัน
ผู้ป่วยโรคแพนิคสามารถแข่งขันกีฬาระดับประเทศได้ หากควบคุมอาการและผ่านการประเมิน ผู้เชี่ยวชาญชี้ชัด แพนิคไม่ใช่ข้ออ้างการโกงกีฬา
ปัจจุบันมีหลายคู่รัก … ไม่ว่าจะเป็นคู่รักชายหญิง หรือคู่รัก LGBTQ+ ที่มีปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์ เป็นเหตุให้เกิดรอยร้าวในความสัมพันธ์ และติดต่อมาเพื่อขอรับคำปรึกษาเรื่อง Sex Therapy !!!
การกราดยิงหมู่ (Mass Shooting) คือ เหตุการณ์ยิงปืนที่มีผู้บาดเจ็บหรือเสียชีวิตหลายคน ในเวลาเดียวกันและสถานที่เดียวกัน มักเกิดในสถานที่สาธารณะ เช่น โรงเรียน, ห้างสรรพสินค้า, หรือที่ทำงาน เป็นต้น
Situationship ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีพฤติกรรมคล้ายคู่รัก แต่อยู่กึ่งกลางระหว่าง “ความโสด” กับ “การเป็นแฟน” เป็นความสัมพันธ์ที่มีความใกล้ชิดทางอารมณ์หรือทางกาย แต่ขาดการนิยามสถานะ
ปรากฏการณ์ The Horn Effect เป็นหนึ่งใน Cognitive biases (อคติทางความคิด) เป็นความรู้สึกเชิงลบหรือที่เรียกว่าอคติ ความไม่ชอบใจที่เกิดขึ้น ซึ่งไม่ได้เป็นภาวะทางจิตแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่เกิดได้กับคนทั่วไป ที่ส่งผลมากกว่าที่คิด
ถ้าเราได้เจอใครสักคนที่พร้อมจะมีจุดร่วมเดียวกัน ทั้ง ร่วมสุข และ ร่วมทุกข์ ก็ถือว่า เราได้เกิดมาเป็น คู่บุญ พร้อมที่จะอยู่เคียงคู่กันและกันตลอดไป
พิชญานิน คลินิก คลินิกสุขภาพใจเชิงพุทธบูรณาการ ดูแลซึมเศร้า วิตกกังวล หมดไฟ แบบองค์รวม ด้วยแพทย์ จิตวิทยา และธรรมะ
Self-Soothing หรือ ศิลปะการปลอบประโลมใจตนเอง จึงมิใช่เพียงเทคนิคการผ่อนคลาย แต่คือการสร้างความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนกับตัวเราเอง ที่ช่วยให้เราสงบลงเมื่อเกิดอารมณ์ลบ ความเครียด หรือความสับสนภายใน
เรื่องราวมงคลของ “ชญานิน แสงชาญชัย” จากสามเณรในพระเมตตาสมเด็จพระเทพฯ สู่นักพัฒนาคลินิกสุขภาพใจเชิงพุทธแห่งแรกของไทย เพื่อประโยชน์แก่สังคม
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยกลางคน หลายคนอาจเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า งานที่อยากทำ ได้ทำหรือยัง? สิ่งที่อยากเป็น ได้เป็นหรือไม่? ถ้ายังทำไม่สำเร็จ…ตอนนี้จะสายไปไหม? และถ้าสายไปแล้ว เราคือ “คนล้มเหลว” หรือเปล่า?
ความรักยั่งยืนไม่ใช่โชคชะตา แต่เกิดจากความผูกพันปลอดภัย สมดุลใกล้–ห่าง และการสื่อสารที่เข้าใจกันจนกลายเป็นความผูกพันแท้จริง
แนวคิด “ศิลปะแห่งความทุกข์” (Art of Suffering) จึงเป็นกระบวนการที่ช่วยให้เรามองความเจ็บปวดด้วยความเข้าใจ และเปลี่ยนความทุกข์ทรมานให้เป็นบทเรียนลึกซึ้งที่หล่อหลอมตัวตนของเราให้เติบโตอย่างเข้มแข็ง
Work–Life Balance (WLB) หมายถึง การจัดสรรเวลาและพลังงานให้งานและชีวิตส่วนตัวอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่เบียดเบียนกัน เปรียบเสมือน “ตาชั่ง” ที่ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่งจนเกินไป
Work–Life Integration ไม่ใช่การ “แบ่งเวลาอย่างสมมาตร” แบบ Work–Life Balance แต่คือ “การออกแบบวิถีชีวิต” ให้ทั้งงานและชีวิตเติมเต็มซึ่งกันและกันได้ โดยไม่รู้สึกผิดหรือถูกบีบคั้นจนเกิดความตึงเครียดเรื้อรัง
การใช้คำชื่นชมเป็นกลยุทธ์พื้นฐานในจิตวิทยาการเรียนรู้และพัฒนาการเด็ก โดยมีผลโดยตรงต่อแรงจูงใจ คุณค่าในตนเอง และรูปแบบความคิดเกี่ยวกับความสามารถของตนเอง
ปรากฏการณ์ The Halo Effect เป็นหนึ่งใน “อคติทางความคิด” (Cognitive Biases) คือ การมีความประทับใจในแง่บวกต่อบุคคลหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งในด้านใดด้านหนึ่ง
ความเชื่อมโยงระหว่างอาการหลักของ ADHD กับการแสดงออกที่ก้าวร้าวนี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องบังเอิญ แต่มีพื้นฐานทางระบบประสาทและปัจจัยทางจิตวิทยาสังคมที่ซับซ้อน
วันนี้ ...จะชวนพวกเรามาทำแบบทดสอบกัน ==> ให้ลองเขียนตัว C บนหน้าผากของตัวเอง เพื่อให้คนอื่นอ่าน
การชมเชยเป็นภาษาสากลที่ทุกคนต้องการ แต่ไม่ใช่คำชมทุกแบบจะช่วยให้คนเติบโตได้เหมือนกัน งานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่า “วิธีการชม” มีผลโดยตรงต่อแรงจูงใจ ความเชื่อมั่นในตนเอง
คู่รักหลายคู่ที่รักกัน แต่ไปต่อด้วยกันไม่ได้ เพราะยิ่งรักกันก็อยากอยู่ใกล้กัน ยิ่งอยู่ใกล้กันก็ยิ่งคาดหวังกัน เมื่อคาดหวังกันก็ยิ่งทำให้เห็นข้อเสียมากกว่าข้อดี ดังนั้น คนรักกันแค่รักคำเดียวคงยังไม่พอ ถ้าขาด “ความเข้าใจ”
ถอดบทเรียน เมื่อคุณแม่ติดต่อขอพบจิตแพทย์เด็กด่วน เนื่องจากลูกชายอายุ 6 ขวบ ปกติเวลาที่อยู่กับคุณพ่อคุณเเม่จะเป็นเด็กเรียบร้อย แต่เวลาที่โดนดุ จะไประบายกับ AI โดยใช้คำหยาบคายต่าง ๆ มีการตัดพ้อว่า อยากตาย
“กว่าจะสวมหมวกขาว” คือมงกุฎที่ทรงคุณค่าแห่งวิชาชีพพยาบาล เป็นสัญลักษณ์ของความงดงามในจิตใจของมนุษย์ที่เลือกจะดูแลมนุษย์ด้วยกัน คือบุญกุศลที่ยิ่งใหญ่ที่ได้ทำงานอย่างมี ”คุณค่า“ ยึดหลัก “คุณธรรม” สร้าง “คุณประโยชน์”
พิชญานิน คลินิก” เข้าร่วมการฝึกอบรม “การซ้อมอพยพกรณีเกิดอัคคีภัยและแผ่นดินไหว” ซึ่งเป็นมาตรการสำคัญด้านความปลอดภัยและเป็นกิจกรรมที่มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อเตรียมความพร้อมของบุคลากรในการรับมือกับเหตุฉุกเฉิน
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “อาถรรพ์เลข 7” ในความสัมพันธ์ ซึ่งเชื่อกันว่าพอรักย่างเข้าสู่ปีที่ 7 ความผูกพันจะเริ่มจืดจาง ทะเลาะกันหนักขึ้น และบางคู่ก็จบลงอย่างไม่คาดคิด แต่ความจริงแล้ว ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องเหนือธรรมชาติ หากแต่มีรากฐานจาก จิตวิทยาพัฒนาการของความสัมพันธ์, ชีววิทยาของสมอง, และ พลวัตชีวิตคู่ ที่เปลี่ยนไป
คำว่า ilco (일코) เป็นคำแสลงทางภาษาเกาหลี มีคำเต็มว่า ilban-in koseupeure ซึ่งหมายถึง การทำตัวเป็นคนธรรมดา
การนำศิลปะซึ่งมีพลังพิเศษในการ “บอกเล่าเรื่องราว” โดยไม่ต้องใช้ถ้อยคำ และหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้น คือ การวาดภาพการ์ตูน (Cartoon Drawing) ผ่านกระบวนการ Storytelling ของศิลปะบำบัด (Art Therapy) ศิลปะที่เล่าเรื่องแทนใจและช่วยเยียวยาบาดแผลที่พูดไม่ออก
คู่รัก … การที่ทั้งคู่เตรียมจะจัดงานแต่งงานกัน แต่ต้องมาเผชิญกับการบอกเลิกกันอย่างกะทันหัน เป็นเหตุการณ์ที่กระทบ “แก่นแท้ของตัวตน” (Core Self) ของคนที่ถูกทิ้งอย่างรุนแรง
กว่าจะมาถึงวันนี้ … อาจารย์สกล เกลี้ยงประเสริฐ โค้ชวัยเกษียณที่วัยไม่ใช่ปัญหาหรืออุปสรรคในการเดินหน้า เพื่อให้ “โอกาส” เยาวชนที่ยากจนอยู่ห่างไกลความเจริญได้ตามหาฝันที่เป็นจริง
ภาพความประทับใจกับลีลาการยิงประตูของ “เจษฎา ลังกา” ที่ยิงประตูโดยไม่มองไปที่เป้าหมาย (No Look Goal) เพื่อหลอกคู่ต่อสู้ แต่ลูกบอลกลับพุ่งเข้าตาข่ายอย่างแม่นยำ
หมอนทองวิทยาโดดเด่นด้วยพลังจิตใจ ทีมเวิร์ก และ Growth Mindset เปลี่ยนเด็กธรรมดาเป็นทีมแกร่ง สะท้อน วิชาชีวิต ที่พาไปไกลกว่าผลแข่ง
การเสพติดเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรมและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับวงจรสมองด้านรางวัล (Reward System) และการควบคุมแรงกระตุ้น (Impulse Control) ผู้เสพติดมักมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ ความเครียด และความรู้สึกผิด
คุณเคยรู้สึกไหมว่า “อยากกินของหวานทั้งที่อิ่มแล้ว” หรือ “อยากสูบบุหรี่ทั้งที่ตั้งใจจะเลิก”? ความรู้สึกนั้นเรียกว่า Craving เป็นความอยากอย่างแรงกล้าที่เกิดขึ้นจากส่วนลึกของสมอง ไม่ใช่จากความจำเป็นของร่างกายแต่เป็นจิตใจที่โหยหา?
ในยุคที่เด็กเข้าถึงเทคโนโลยีเร็ว เกม “Roblox” และแพลตฟอร์ม “Discord” อาจกลายเป็นประตูสู่ความเสี่ยงทางจิตใจ หากขาดการดูแลและสื่อสารอย่างเข้าใจ
การว่ายน้ำ (Swimming) ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือระบบหัวใจเท่านั้น แต่ยังเป็น “ภาวะจิตวิทยาแห่งการลอยตัว” (Psychological Floatation) ที่ช่วยปลดปล่อยความเครียด คลายความวิตกกังวล และฟื้นฟูสมดุลของจิตใจได้อย่างลึกซึ้ง
การวาดรูปเป็นหนึ่งใน “เครื่องมือสำคัญ” ของจิตวิทยาการบำบัดเด็ก (Child Therapy) โดยเฉพาะในเด็กเล็กที่ยังไม่สามารถสื่อสารความรู้สึกหรือประสบการณ์เป็นคำพูดได้ชัดเจน
ทองคำไม่ใช่เพียงสินทรัพย์ปลอดภัย แต่คือกระจกสะท้อนจิตใจมนุษย์ ที่เผยความกลัว โลภ และการแสวงหาความมั่นคงภายในใจท่ามกลางความไม่แน่นอนของโลก
พ่อแม่หลายคนมักรู้สึกกังวลเมื่อลูกเข้าสู่วัยรุ่น เพราะเห็นว่าลูกเริ่ม “เปลี่ยนไป” ทั้งทางร่างกาย ฮอร์โมน ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม จากที่เคยเล่าให้ฟังทุกเรื่อง กลับเริ่มเงียบขึ้น ห่างเหิน ไม่ค่อยอยากคุยเหมือนก่อน บางครั้งพ่อแม่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง เผลอพูดแรงเพราะไม่เข้าใจกัน
ในทางจิตวิทยา “พลวัตของอำนาจ” (Power Dynamics) หรือ “การเคลื่อนไหวและปฏิสัมพันธ์ของอำนาจระหว่างบุคคลหรือกลุ่มคน” ซึ่งอำนาจไม่ใช่สิ่งคงที่ หากแต่เปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์ ความสัมพันธ์ และการสื่อสารที่เกิดขึ้น
ทุกวันที่ 31 ตุลาคมของทุกปี ผู้คนทั่วโลกโดยเฉพาะในซีกโลกตะวันตกจะเฉลิมฉลอง “วันฮาโลวีน” (Halloween) ด้วยการแต่งกายเป็นภูตผี ปีศาจ หรือสิ่งมีชีวิตเหนือธรรมชาติ
คำว่า Hit the Bottom หรือ Hit Rock Bottom หมายถึง ภาวะที่บุคคลเผชิญกับความทุกข์ ความสูญเสีย หรือความพังทลายของชีวิตจนรู้สึกว่าไม่สามารถทนอยู่ในสภาพเดิมได้อีกต่อไป ภาวะดังกล่าวทำให้บุคคลเริ่มเกิด “การตระหนักรู้ตนเอง” และ “แรงจูงใจภายใน” เพื่อการเปลี่ยนแปลง
ปรากฏการณ์หนึ่งที่สะท้อนให้เห็นถึง “เสียงภายในใจที่ไม่ยอมเงียบ” คือ Pure Obsessional OCD หรือ Pure O โรคย้ำคิดย้ำทำในรูปแบบที่ซ่อนเร้นที่สุด เพราะแม้ร่างกายจะนิ่งสงบ แต่จิตใจกลับเต็มไปด้วยการต่อสู้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
“เจมส์ บอนด์” รถยนต์พระที่นั่ง Volkswagen Caravelle T4 รุ่นปี 2001 สีเทาคาดแถบฟ้า หมายเลขทะเบียน 1ด–0929 เป็นรถตู้อเนกประสงค์แบบฐานล้อยาว เครื่องยนต์เบนซิน 6 สูบ กำลัง 204 แรงม้า
บทเรียนชีวิต Whitney Houston พลังเสียงแห่งความปวดร้าวของนักร้องหญิงระดับโลก ผู้ประสบความสำเร็จสูงสุด แต่กลับต้องเผชิญกับมรสุมชีวิตจนนำไปสู่จุดจบของชีวิตผ่านมุมมองจิตวิเคราะห์
การยอมรับผู้อื่นอย่างไม่มีเงื่อนไข (Unconditional Positive Regard: UPR) หมายถึง การยอมรับบุคคลในฐานะมนุษย์ที่มีคุณค่า โดยไม่ตัดสิน ไม่ตั้งเงื่อนไข และไม่กำหนดว่าผู้นั้นต้องเป็นอย่างไรถึงจะคู่ควรต่อการได้รับความรักหรือการยอมรับ การยอมรับเช่นนี้ไม่ได้หมายถึงการเห็นด้วยกับทุกพฤติกรรม แต่คือการแยกแยะระหว่าง “ตัวตนของบุคคล” กับ “การกระทำของเขา” การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขนั้น
การซ้อมดับเพลิงยังเป็นกระบวนการเรียนรู้เชิงประสบการณ์ (Experiential Learning) ที่สามารถพัฒนา “พฤติกรรมการร่วมมือ + ความเป็นผู้นำ + การสื่อสารภายใต้แรงกดดัน”
“การกอด” (Hug) … หากใครมองดูเผิน ๆ อาจเป็นเพียงการสัมผัสทางกายซึ่งเป็นพฤติกรรมธรรมดาที่มนุษย์ทุกคนต่างคุ้นเคย แต่ในเชิงจิตวิเคราะห์ มันคือภาษาของจิตไร้สำนึก (Unconscious Communication) ที่ส่งสารความรัก ความมั่นคง ความปลอดภัย และการยอมรับให้กับอีกฝ่าย โดยไม่ต้องใช้คำพูดใด ๆ
ถ้าคุณเคยเจอสถานการณ์ความรู้สึกที่เรียกว่า ”การเงียบใส่“ หรือ “Silent Treatment” คือ พฤติกรรมที่อีกฝ่ายเลือกจะ “เงียบ“ เพิกเฉย ไม่พูด ไม่ตอบ ไม่สบตา ราวกับคุณไม่มีตัวตนอยู่ตรงนั้น
คาบุกิโจ เมืองที่ไม่เคยหลับ กลายเป็นพื้นที่หลบหนีของวัยรุ่นญี่ปุ่น (Runaway Youth) ที่ขาดความอบอุ่นจากครอบครัว แสวงหาอิสระและการยอมรับจากสังคมใหม่ แต่เสี่ยงต่อภาวะโดดเดี่ยวทางอารมณ์และการถูกเอาเปรียบในอนาคต
โลกยุคใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว พฤติกรรมของคนยุคใหม่ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน แทนที่จะคุยกับคน แต่ทำไมกลับหันมาคุยกับ AI ???
เคยไหมที่รู้สึกว่าโลกไม่ยุติธรรม จนเผลอ “ทำตัวเป็นเหยื่อ” โดยไม่รู้ตัว? บทความนี้ชวนเข้าใจกลไก “Playing the Victim” และแนวทางเยียวยาใจอย่างสร้างสรรค์
อาการแพนิค (Panic Attack) ต้องปรึกษาจิตแพทย์ไหม? พร้อมทริควิธีรับมือกับอาการเบื้องต้น
โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง อันตรายไหม? มีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง
อาการแพนิค VS โรคหัวใจ: วิธีสังเกตความแตกต่างเมื่อรู้สึกเหมือนจะตาย
ศิลปะบำบัด (Art Therapy) คือ กระบวนการที่ใช้ศิลปะในการเยียวยาและดูแลจิตใจ โดยนักศิลปะบำบัดจะช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดได้แสดงออกถึงอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด และความต้องการที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจ ผ่านสื่อศิลปะในหลากหลายรูปแบบ
การบริหารงานร่วมกับ คุณพิชญะ แสงชาญชัย (Chief Operating Officer: COO) ในการออกแบบและวางแผนการสร้างประสบการณ์การรับบริการแบบครบวงจรจบในที่เดียว (One Stop Services)
เหตุผลทางจิตวิทยาหลักๆ ที่คนกล้าตัดสินใจลาออกจากงาน มันคือ “จุดเปลี่ยนไม่ใช่จุดจบ” ไม่สำคัญว่าจะได้งานใหม่หรือยังไม่ได้งานใหม่ ซึ่งอาจมีหลายเหตุปัจจัยร่วมกัน
สื่อให้ความสนใจอยากรู้ว่าทำไมถึงมีข่าวและคดีหุ้นส่วนฟ้องร้องกันมาก ยิ่งเป็นคดีของบุคคลสาธารณะ (Public Figure) ยิ่งมีสื่อเข้าไปสัมภาษณ์ยิ่ง … งง … สับสน … ต่างฝ่ายต่างก็เล่าเรื่องของตนที่ตกเป็นเหยื่อถูกกระทำ จนสื่ออยากรู้ว่า ใครคือคนที่ “ตีหน้าเศร้าเล่าความเท็จ” ???
Nauli Kriya เป็นเทคนิคการฝึกโยคะโบราณในกลุ่ม Shatkarma หรือกระบวนการชำระล้างร่างกายของโยคะอินเดีย มีลักษณะเด่นคือการหมุนกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบพลังงานภายใน
กำลังสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? เช็ก 9 สัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้าที่คุณอาจมองข้ามไป พร้อมทำความเข้าใจอาการและวิธีรับมือ เพื่อสุขภาพใจที่ดีขึ้น
รู้จักความแตกต่างของโรควิตกกังวล โรคแพนิค และโรคซึมเศร้า อาการใกล้เคียงแต่สาเหตุและการรักษาไม่เหมือนกัน ช่วยให้เข้าใจโรคและดูแลตัวเองได้ถูกต้องมากขึ้น
จิตแพทย์ กับ นักจิตวิทยา ต่างกันอย่างไร? เข้าใจบทบาท หน้าที่ วิธีการรักษา และการปรึกษาที่เหมาะสม เลือกพบผู้เชี่ยวชาญให้ตรงความต้องการของคุณ
หากใครรู้สึกมีอารมณ์แปรปรวน โดยไม่รู้สาเหตุ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจ ประเมิน หาสาเหตุที่แท้จริง และวินิจฉัยแยกโรคทางกายที่อาจมีผลทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน (Mood Swings)
ปัจจุบันหลายองค์กรให้ความสำคัญในการคัดเลือกคน ไม่ใช่ใครก็ได้ที่จะมาดำรงตำแหน่งในฐานะผู้บริหาร แต่ต้องมีความพร้อมและมีคุณสมบัติที่สำคัญ คือ “ภาวะผู้นำ” (Leadership) ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งในการขับเคลื่อนให้ทุกองค์กร “อยู่รอดและอยู่รุ่ง” สืบไป
ภาพจำของไซโคพาธ (Psychopath) คืออาชญากรรม ความรุนแรง และการไร้ซึ่งความเห็นใจต่อผู้อื่น แต่ที่กล่าวมาในข้างต้นนั้นไม่ใช่สำหรับไซโคพาธทุกคนเสมอไป
การพูดความจริงเป็นหนึ่งในศีล 5 ที่ทำให้เราซื่อสัตย์ต่อตัวเองและผู้อื่น เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ในระยะยาว แต่ในทางปฏิบัติเชิงจิตวิทยา การพูดความจริงโดยไม่ระมัดระวัง ก็อาจสร้างปัญหาได้ หากพูดไม่ถูกคน ไม่ถูกที่ ไม่ถูกเวลา
วันที่ 1 ตุลาคม ใน “วันนี้” กลับเป็นวันที่ใครบางคน “สิ้นสุด” หน้าที่ความรับผิดชอบใน “ตำแหน่ง” พร้อมเริ่มต้นชีวิตเกษียณสำราญ แต่ “คุณความดี” ที่กินตำแหน่งและได้ทำหน้าที่รับผิดชอบอย่างสมเกียรติมาตลอดชีวิตจะกลายเป็น “ตำนาน”
ทำไม … เช้าแล้วแต่ยังรู้สึกเหมือนอยู่ในความฝัน ทั้ง ๆ ที่ลืมตา แต่เกิดอาการหลับในจนเกิดอุบัติเหตุขับรถชน ???
รักสามเส้าใน The Phantom of the Opera สะท้อนบาดแผลในใจ ความรักแบบไม่มั่นคง หน้ากากซ่อนตัวตน และการเรียนรู้ที่จะรักโดยไม่ยึดติด
เมื่อเขาไม่ตอบ…ก็คือคำตอบ! ความเจ็บปวดเกิดจากสมองผูกพัน ความทรงจำฝังลึก และความหวังค้างคา แต่เรายังเยียวยาใจได้ด้วยการยอมรับ ตัดสิ่งกระตุ้น สร้างตัวตนใหม่
โลกดิจิทัลทำให้คนเหงา หันคุย AI เพื่อนที่ปรึกษาตลอด แต่เสี่ยงกระตุ้นอาการทางจิตในกลุ่มเปราะบางจากการหมกมุ่น ข้อมูลเท็จ ควรจำกัดเวลาเช็คข้อมูลขอความช่วยเหลือค่ะ
Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) คือ การกระตุ้นสมองโดยใช้หลักการของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าผ่านกะโหลกศีรษะ ใช้รักษาผู้ป่วยทางจิตเวชที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามมาตรฐาน
พลโท นพ.พิชัย และ ดร.อัญชลี พร้อมทีมแพทย์ร่วมฉลองวันเกิดอาจารย์น้ำ “พิชญานิน คลินิก” ต้นแบบ Happy Workplace ส่งเสริมสุข สมดุล และคุณค่าการทำงาน
หนึ่งในวันพิเศษของคู่สมรส คือ “วันเชิดชูภริยา” (Wife Appreciation Day) ตรงกับวันอาทิตย์ที่สามของเดือนกันยายน ของทุกปี เป็นวันที่สามีจะสื่อ “ภาษารัก”
หลักการสื่อสารที่ใช้ “I - YOU Message” เป็นแนวคิดทางจิตวิทยา เพื่อสื่อสารความรู้สึกและความต้องการอย่างสร้างสรรค์
หลายคนเคยเจอเหตุการณ์ที่รู้สึกไม่สบายใจ ถูกล้ำเส้น หรือถูกละเมิดความเป็นส่วนตัว แต่กลับ “ไม่กล้าพูดออกไป” หรือ “ไม่กล้าปฏิเสธ” โดยเลือกที่จะ “เงียบ” และ “ยอม” ทั้งที่ข้างใน...รู้สึกไม่โอเคเลย
“ภาวะกล้ามเนื้อกระตุก” หรือ Tics (Tic Disorder) คือ อาการกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกระตุกขึ้นมาเองโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจควบคุมได้บ้างหรือไม่ได้เลยจนต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
ในเชิงจิตวิทยา “เพชร” และ “กรวด” สามารถใช้เป็นสัญลักษณ์เพื่อเปรียบเทียบ “คุณภาพของจิตใจ” หรือ “การพัฒนาตนเอง” 💎 เพชร คือ ถ่านหินธรรมดาที่สามารถทนต่อแรงกดดันได้อย่างยอดเยี่ยม
เมื่อองค์กรมีคนเป็นพิษ (Toxic People) ซึ่งส่งผลเสียกระทบต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผลของงาน สร้างความเครียดและความร้าวฉานให้คนในองค์กร ทำให้องค์กรปั่นป่วนเกิดปัญหา
เพราะชีวิตที่ตื่นมาทำงานทุกวันแล้วต้องมาเจอกับคนเป็นพิษ (Toxic People) ทำให้หลายคนเริ่มซึมซับพฤติกรรมลบและเกิดการเลียนแบบพฤติกรรมลบโดยไม่รู้ตัวจนเหมือนเป็นโรคติดต่อ
การสื่อสาร ... นอกจากภาษาประจำชาติแล้ว หลายคนก็ยังสื่อสารได้อีกหลายภาษา ไม่ว่าจะพูดภาษาอะไรก็ตาม แต่อย่าลืมที่จะพูด "ภาษารัก"
โรคซึมเศร้าแบบซ่อนเร้นคือภาวะที่ผู้ป่วยดูปกติภายนอกแต่มีความเศร้าภายในใจ อาการและความเสี่ยงอาจถูกมองข้าม ควรเรียนรู้เพื่อป้องกันและเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง
เช็กอาการโรควิตกกังวลที่พบบ่อย 10 ข้อ พร้อมสัญญาณเตือนที่คุณอาจไม่รู้ตัว เรียนรู้วิธีสังเกตอาการ วินิจฉัยเบื้องต้น และดูแลสุขภาพจิตให้ปลอดภัย
พ่อและแม่ที่หย่าร้างกันไปแล้ว แต่กลับใช้ลูกเป็น “ตัวประกัน” เป็นเครื่องมือในการต่อรองกันหรือทำร้ายกันอีก เช่น บังคับ/ข่มขู่/กดดันให้ลูกต้องเลือกข้าง, ขัดขวางไม่ให้ลูกเจออีกฝ่าย, ปลูกฝังให้ลูกเกลียดชังอีกฝ่าย
PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) คือ ภาวะผิดปกติทางอารมณ์ที่รุนแรงก่อนมีเมนหรือประจำเดือน ซึ่งแตกต่างจาก PMS (Premenstrual Syndrome)
การพัฒนาอารมณ์ของเด็กในแต่ละช่วงวัยจะแตกต่างกันไป เป็นกระบวนการที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นตามวัย โดยได้รับอิทธิพลจาก พันธุกรรม ประสบการณ์ชีวิตจากการเลี้ยงดู และ สภาพแวดล้อม
ทำไมคนหนึ่งคนจึงสามารถสื่อสารกับวิญญาณได้ จนได้รับการขนานนามว่า ”ทูตสื่อวิญญาณ“ ???
Ghosting Relationship หรือ ความสัมพันธ์แบบผีหลอกที่ตามหลอน คือ พฤติกรรมที่อีกฝ่ายยุติความสัมพันธ์โดยไม่พูดอะไรเลย แทนที่จะบอกว่า "ไม่พร้อม", "หมดใจ" หรือแม้แต่คำ "ลาก่อน" แต่กลับเลือกที่จะหนีหายไปเหมือนไม่เคยรู้จักกันมาก่อน
ถึงแม้ทุกคน… จะมีเวลาเท่ากันคือวันละ 24 ชั่วโมง แต่ต่างคนต่างก็มีบทบาทและภาระหน้าที่แตกต่างกัน ดังนั้น การบริหารจัดการเวลาจึงมีความสำคัญ
องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้นิยามว่า “สุขภาพที่ดี” คือ สภาวะสมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ และสังคม (physical, mental and social well-being)
ในชีวิตจริง ไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ (Perfect) เพราะเราทุกคนต่างเป็น Limited Edition คือ มีความเป็นตัวของตัวเอง ไม่มีใครเหมือนเราและไม่มีวันที่เราจะเหมือนใคร
ผ้าเหลืองของพระถือเป็นสัญลักษณ์ของความดี ความบริสุทธิ์ การละทิ้งความโลภ โกรธ หลง และการอุทิศตนต่อพุทธศาสนา แต่ผิดที่คนนำผ้าเหลืองมาใช้แปลงร่างเป็นนักบุญแต่ใจบาป
การคุมคามทางเพศ (Sexual Harassment) คือ การมีพฤติกรรมที่เป็นการรังควาน กลั่นแกล้ง การคุกคาม ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่สบายใจ เสื่อมเสียศักดิ์ศรี หรือเสียเปรียบ
ใครเคยเห็นคนที่มีความสุข หัวเราะ สะใจ เมื่อเห็นเพื่อนสอบตก, ลื่นล้ม, ตกบันได, โดนแฟนทิ้ง, ถูกไล่ออกจากงาน ฯลฯ
ดร.อัญชลี แสงชาญชัย ประธานที่ปรึกษาฝ่ายบริหาร “พิชญานิน คลินิก” ได้รับเกียรติเชิญมาแบ่งปันความรู้และประสบการณ์แก่นักศึกษาพยาบาล เรื่อง Non-Technical Skills (Know How)
เมื่อโลกเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว … ทำให้ปฏิกิริยาในการตอบสนองอาจจะไวเกินจนบางครั้งส่งผลเสียกระทบต่อความสัมพันธ์
ปัจจุบัน … ปัญหาสุขภาพจิตในประเทศไทยถือเป็นประเด็นสำคัญที่มีผู้มาขอรับคำปรึกษามากขึ้น เนื่องจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วแต่หลายคนไม่สามารถปรับตัวได้ทันจึงเป็นปัจจัยกระตุ้นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต
มีคนสงสัยว่า … ทำไมคนบางคนถึงมีนิสัยขี้โกหก อวดรวย ตีหน้าเศร้าเล่าความเท็จ สร้างภาพนักบุญใจบาป ฯลฯ
"Trauma bonding" คือ สายสัมพันธ์เป็นพิษ...ที่ตัดไม่ขาด เพราะมีความผูกพันทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากวงจรของการถูกทำร้าย ระหว่างผู้ถูกกระทำ (victim) กับผู้กระทำ (abuser)
ใครเคยถูกเพื่อนเรียกว่า ไอ้เป๋ ... ไอ้เหยิน ... ไอ้อ้วน .... ไอ้เตี้ย … ไอ้แก่ .... ไอ้ …. ฯลฯ
หมอเป็นอาชีพในฝันของหลายคน เพราะเป็นอาชีพที่มีเกียรติ ได้รับการยกย่องนับถือว่า เป็นคนเก่ง มีความรู้ความสามารถ ดังนั้น คนที่แอบอ้างตัวเป็นหมอทั้ง ๆ ที่ไม่ได้จบหมอ คือ หมอปลอม (Impersonating a Doctor) สาเหตุอาจจะเกิดจากหลายปัจจัย
เนื่องจากโรงเรียนเป็นสถานศึกษาที่เน้น “ความปลอดภัย” ทั้งต่อร่างกาย จิตใจ และสังคม การป้องกันก่อนเกิดเหตุ (Prevention) และการลดความรุนแรงเมื่อเกิดเหตุ (Intervention)
เมื่อสื่อสอบถามกรณีที่มีเด็กนักเรียน ม.5 ได้คะแนนสอบ 18/20 ไม่พอใจและมีการทำร้ายครูอย่างรุนแรงเกินเหตุนั้น … ป่วยทางจิตหรือไม่?
เพราะเราเลือกเกิดไม่ได้ ไม่มีใครอยากเกิดมาจน เจ็บ โง่ เกิดมาในครอบครัวที่มีปัญหา ใช้ความรุนแรง ฯลฯ แต่เราเลือกที่จะเป็น “คนดี” ได้
ทุกคนจึงควรฝึกเสียงสะท้อน (Reflection) คือ เทคนิคการสื่อสารที่แสดงความคิดเห็นหรือสะท้อนความรู้สึกต่อผู้อื่นในแง่บวก เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
การสะกดจิต (Hypnosis) หรือ การสะกดจิตบำบัด (Hypnotherapy) คือ หนึ่งในการรักษาด้วยวิธีที่ช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนแปลงสภาวะจิตสำนึก
สุขภาพทางเพศ (Sexual Health) หมายถึง ภาวะของการมีสุขภาวะที่ดีทั้งทาง “ร่างกาย” “อารมณ์” และ”สังคม” ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ
"Inner Child" คือ ส่วนหนึ่งของจิตใจเราที่บันทึกประสบการณ์ ความรู้สึก และความต้องการในวัยเด็ก โดยเฉพาะเรื่องราวที่เจ็บปวด ไม่ได้รับความรัก หรือไม่ได้รับการยอมรับ
จากการติดตามข่าวสารเหตุการณ์ความไม่สงบตามแนวชายแดนไทย-กัมพูชา หลายคนเกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลจากการติดตามข่าวสารที่เรียกว่า “Headline Stress Disorder”
ใคร ๆ ก็ก้าวขึ้นเป็นผู้บริหารได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะก้าวขึ้นเป็น “ผู้นำ” ที่เป็นทั้ง “คนเก่ง และ คนดี“ เป็นคนที่มีจิตสำนึก มีคุณธรรม ที่ทำให้ทุกคนเคารพ ศรัทธา และยอมรับนับถือได้
แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ “พิชญานิน คลินิก” ขอร่วมแสดงพลังใจเป็นหนึ่งเดียว เพื่อแสดงสัญลักษณ์แห่งความเป็นไทย “ยืนหยัดเพื่อชาติ ศักดิ์ศรี และความเป็นไทย”
จากเหตุการณ์ความไม่สงบตามแนวชายแดนไทย-กัมพูชา การโจมตีพื้นที่พลเรือนและโรงพยาบาลเป็นการกระทำที่ “ผิดจริยธรรม“
เมื่อมีการเผชิญกับความรุนแรงและความกลัวอย่างต่อเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่สงบและไม่แน่นอน ส่งผลกระทบต่อภาวะสุขภาพจิตในช่วงสงคราม
Lucid Dream หรือ "ฝันลูซิด" ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ผู้ฝันสามารถตระหนักรู้ว่าเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นไม่ใช่ความจริง แต่เป็นความฝัน และยิ่งไปกว่านั้นคือ สามารถควบคุมหรือออกแบบความฝันเหล่านั้นได้เอง
ปัจจุบัน … มีคู่รักที่มีปัญหาเรื่องบนเตียงที่ไม่สมดุลกัน ไม่สามารถหาทางออกได้ บางคู่ก็ไม่อยากจบลงด้วยการแยกทางกัน ในขณะที่บางคู่จำใจต้องเลิกรากันไป ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกไร้ค่า ล้มเหลว ผิดหวัง เสียใจ ทุกข์ใจ เศร้าใจ และซึมเศร้า
ปัจจุบันมีคนมาขอรับคำปรึกษาเรื่องภาวะเครียดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สาเหตุหนึ่งมาจากเด็กที่จบใหม่ตกงาน แม้จะจบมาจากมหาวิทยาลัยชื่อดังของประเทศด้วยเกรดเฉลี่ยระดับเหรียญทองเกียรตินิยมอันดับหนึ่งก็ยังตกงาน
เจาะข่าวดัง … เมื่อสื่อให้ความสนใจติดต่อสอบถามและขอสัมภาษณ์ ดร.อัญชลี แสงชาญชัย (Psychotherapist) จาก “พิชญานิน คลินิก” เรื่อง “นารีพิฆาตสงฆ์”
เจาะข่าวดัง … เมื่อสื่อให้ความสนใจสอบถามกันมามากว่า ทำไมผู้หญิง (สีกา) คนหนึ่งสามารถทำให้พระภิกษุสงฆ์ผู้ทรงสมณศักดิ์หลายรูปต้องหลุดพ้นจากเพศบรรพชิต
ใครเคยไหม? … ที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง … ตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เราดีพอไหม” หรือ “สิ่งที่เราทำมีคุณค่าหรือเปล่า”
บ่อยครั้งที่เราจะถูกขอให้ทำบางสิ่งบางอย่างที่เราไม่อยากทำ แต่เราไม่กล้าปฏิเสธ เพราะเรากังวลและกลัวจะถูกมองว่าเราเป็นคนแล้งน้ำใจ
DARVO หมายถึง ปฏิกิริยาที่ผู้กระทำความผิดใช้ “เบี่ยงเบน/ หลีกเลี่ยง/โยนความผิด” เมื่อถูกกล่าวหาจากการกระทำ
ทฤษฎี “ปล่อยเขา…ปล่อยฉัน" โดย Mel Robbins ซึ่งเป็นแนวคิดที่เน้นการ “ปล่อยวางและยอมรับ” กับสัจธรรมของชีวิตที่เราไม่สามารถไปควบคุมความคิดหรือการกระทำของใครได้
เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่มีคนมาทำให้เรารู้สึกโกรธ เราจะทำอย่างไร ต้องเก็บกดหรือระเบิดอารมณ์ไปเลย???
ปัจจุบันชีวิตรักของคนรุ่นใหม่เปลี่ยนไปเป็นความรักที่ไม่ต้องผูกมัดกันหรือรักแบบใหม่ที่ไม่ต้องครอบครอง (Soft Love)
ศิลปะจะช่วยให้เด็กได้เรียนรู้อารมณ์ความรู้สึก โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องเข้าไปเรียนรู้เรื่องคำพูดที่เชื่อมโยงกับอารมณ์เหล่านั้น เด็ก ๆ จะได้ค้นหาและรับรู้สภาวะอารมณ์ (Self-Awareness)
เมื่อโลกเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เพศสภาพจึงไม่ได้มีแค่เพศหญิงหรือเพศชาย เพราะสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าเพศสภาพ คือ “ความเป็นมนุษย์”
ทุกท่านรู้สึกภาคภูมิใจที่ผู้ป่วยและญาติต่างชื่นชมและขอบคุณอาจารย์แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ของ “พิชญานิน คลินิก” ที่ยึดมั่นทำในสิ่งที่ถูกต้อง
ในยุคที่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยแรงกดดันและความไม่แน่นอน โรคทางจิตเวชจึงกลายเป็นประเด็นที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะโรควิตกกังวล (Anxiety Disorders)
อาการสิ้นหวังยอมจำนนอันเกิดจากการเรียนรู้ หรือ Learned helplessness เมื่อบุคคลที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนเกิดการเรียนรู้ว่าไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้
"พ่อแม่ยุคใหม่รับมืออย่างไรเมื่อลูกติดเกม? เปิดเคล็ดลับการเลี้ยงดูให้สมดุล รู้เท่าทันเทคโนโลยี พร้อมสร้างวินัยและความเข้าใจที่ยั่งยืน "
ปัจจุบัน ... มีหลายคนที่หา "ความสุข" ในชีวิตไม่เจอ ไม่รู้จะเกิดมาทำไม ไม่รู้คุณค่าของการมีชีวิตอยู่ พยายามดิ้นรนไขว่คว้าหาความสุข
บางคนไม่จำเป็นต้องอยู่เป็นคู่ หาก ”ความเหมือนหรือความต่าง“ ไม่ได้ช่วยให้การอยู่เป็นคู่ได้อยู่ด้วยกัน ”อย่างมีค่า“
ตอนรักกัน … ไม่สำคัญว่าจะรักกันมากเท่าไหร่? แต่ตอนเลิกกัน … สำคัญที่เลิกกันอย่างไร?
อยู่ในโลกของคนที่ “ไม่เห็นค่า” เรา คือ “ส่วนเกิน” 💔 ของใครบางคน อยู่ในโลกของคนที่ “เห็นค่า” เรา คือ “ส่วนหนึ่ง” ของกันและกัน
"Designer Drugs" 💊 หรือที่รู้จักในภาษาไทยว่า "ยาเสพติดประดิษฐ์เอง" หรือ "ยาออกฤทธิ์ประดิษฐ์" คือ สารเสพติดที่ถูกสังเคราะห์ขึ้นใหม่ โดยนำสารจากยารักษาโรคที่ใช้ในทางการแพทย์มาดัดแปลงหรือผสมกับสารอื่น เพื่อให้ได้สารตัวใหม่ที่
ปรึกษาจิตแพทย์กับนักจิตวิทยาต่างกันอย่างไร? เข้าใจบทบาท หน้าที่ และแนวทางการดูแลสุขภาพจิต เพื่อเลือกขอคำปรึกษาได้อย่างเหมาะสม
ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกทางใจที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยแวดล้อมในปัจจุบันหรือผลในภาวะปัจจุบันที่ผู้คนมีความเครียดสูง
ในกรณีที่ผู้ป่วยบางรายจำเป็นจะต้องได้รับยา เพื่อช่วยปรับสารเคมีในสมองที่มีผลต่ออารมณ์และจิตใจ ซึ่งยาบางตัวจะเป็นยาที่ออกฤทธิ์กับจิตประสาท ไม่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และไม่แนะนำให้ซื้อผ่านช่องทางออนไลน์หรือตลาดมืดที่ไม่ได้ควบคุมคุณภาพ
ผม … กว่าจะยาวสลวยต้องใช้เวลา ใส่ใจดูแล บำรุงรักษา หากไม่ดูแลรักษาเส้นผมก็จะยุ่งเหยิง ยับเยิน เสียและแตกหัก ทำให้แลดูเป็นคนที่มีสุขภาพไม่ดี ก็ต้องตัดใจ ตัดผมเสีย!!! … แล้วเลี้ยงผมใหม่
ในงาน Met Gala 2025 กับนิทรรศการ “Superfine : Tailoring Black Style” ได้จารึกประวัติศาสตร์ครั้งสำคัญที่ได้เชิดชูวัฒนธรรมการแต่งกายแบบ Dandyism ของคนผิวสีที่เป็นการแต่งกายอย่างฉลาดและดูดี
ถึงร้าย … ก็รัก (Codependent Relationship) เป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เท่าเทียมกัน ฝ่ายหนึ่งที่ยึดตนเองเป็นศูนย์กลาง (Self Centered) หลงตนเอง (Narcissistic) ชอบโอ้อวด เรียกร้องความสนใจ ดูถูกดูแคลนผู้อื่น ไม่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
ปัจจุบันพบรูปแบบของความสัมพันธ์ที่คลุมเครือ (Situationship) คือความสัมพันธ์ที่เป็นมากกว่าเพื่อน แต่ไม่ใช่แฟน ไม่ใช่กิ๊ก แต่จะกั๊กไว้ จะรักก็ไม่รัก จะทิ้งก็ไม่ทิ้ง
ความสัมพันธ์แบบรักหรือหลอก (Ghosting Relationship) ที่คนหนึ่งเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์แบบกระทันหัน ทำให้อีกฝ่ายที่ไม่เข้าใจ ไม่รู้เหตุผล ไม่รู้ว่าทำอะไรผิด รู้สึกว่าตนเองไม่มีค่า
จุดประสงค์ใหญ่ในการก่อตั้ง “พิชญานิน คลินิก” ที่เกิดจากความตั้งใจสูงสุด คือ อยากให้ผู้ป่วยสามารถเข้าถึงการรักษาที่สะดวกรวดเร็วได้
ชีวิตไม่ได้มีแค่เรื่องการเรียนรู้ในห้องเรียน แต่ชีวิตยังมีอีกหลายเรื่องที่สามารถเรียนรู้จากนอกห้องเรียน เพราะการเรียนรู้ตลอดชีวิต (Lifelong Learning)
เมื่อสื่อมาขอสัมภาษณ์ คุณชญานิน แสงชาญชัย (CEO) ที่จบสถาปัตย์จุฬา แต่มาออกแบบ “พิชญานิน คลินิก” (คลินิกสุขภาพใจ)
สืบสันดาน หมายถึง สืบสายโลหิต, สืบเชื้อสาย, สืบสกุล, สืบสายต่อเนื่องมาโดยตรง ได้แก่ ลูก หลาน เหลน ลื่อ
“ชีวิตคู่” ถ้าคนสองคนที่คิดจะมาใช้ชีวิตคู่ร่วมกันจำเป็นจะต้องศึกษากัน ไม่มองกันเฉพาะ “เปลือก (ภายนอก)”
ถ้าพูดโดย “สิ้นคิด” ชีวิตเปลี่ยน อย่าโทษใคร ต้องโทษปากที่ “ไร้หัวใจ” แม้คนพูดจะไม่จำ … แต่คนฟังไม่เคยลืม
หลายครั้งที่เราอาจจะเจอสิ่งที่มากระทบรบกวนจิตใจ จนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ เศร้า เสียใจ น้อยใจ ฯลฯ ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายกับโลกภายนอก
ความขัดแย้งในความสัมพันธ์มีโอกาสเกิดขึ้นได้เสมอจากความคิดเห็นที่ไม่ตรงกัน ซึ่งความขัดแย้งก็มีข้อดีที่อาจนำไปสู่ความเข้าใจกันมากยิ่งขึ้นด้วย แต่ต้องระวังเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่เพียงความขัดแย้งแต่กลับเป็นการทำร้ายกันทั้งร่างกายและจิตใจ
จากสถานการณ์วิกฤตแผ่นดินไหวในประเทศไทยแบบไม่ทันตั้งตัวที่ทำให้ทุกคนตื่นตระหนก ตกใจกลัวกับประสบการณ์ตรงที่ต่างก็ไม่รู้ว่าเกิดอะไร รู้แต่ว่ามีอาการมึน งง มีการสั่นไหว เห็นข้าวของร่วงตกหล่น ต้องวิ่งหนีออกนอกตึก และได้เห็นตึกสูงโยกเอียง เห็นความรุนแรงเสียหายต่างๆ
“สมุนช็อกเกอร์” หรือ “Shocker Combatmen” ที่ไม่มีบทพูด ได้แต่ส่งเสียงร้อง “YEE YEE“ หรือ ”อี้ อี้” หรือ ได้ยินเสียงเพี้ยนเป็น “กีกี้”
คนที่รวยจริงมักจะไม่โอ้อวด แต่คนที่ ”(ขี้) อวดรวย“ คือ คนที่ต้องการสร้างภาพลักษณ์ (positive self-image) เพราะความมั่งคั่งร่ำรวยคือเครื่องหมายของความสำเร็จ
ทำไมคนที่เดินเข้ามา (walk-in) ขอรับบริการถึงไม่มีคิว ทำไมต้องจองคิวทำนัดหมายล่วงหน้า ทำไมคนถึงเรียกหมอที่ “พิชญานิน คลินิก” ว่า “หมอเทวดา” ???
เมื่อ ดร.วินธรอป เคลล็อกก์ (Dr. Winthrop Niles Kellogg) ต้องการทดลองว่า สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมและพัฒนาการของสิ่งมีชีวิตได้หรือไม่ อย่างไร?
การตอบสนองต่อความเครียดอย่างเฉียบพลันจนเกิดอาการหลอนว่าจะมีบางสิ่งที่น่าหวาดกลัวต่อร่างกายและจิตใจ ก็จะแสดงออกโดยเลือกที่จะ “สู้ (Fight) => ฆ่าคนอื่น” หรือ เลือกที่จะ “ถอยหนี (Flight) => ฆ่าตนเอง” เพื่อยุติปัญหาดีกว่าให้คนอื่นมาทำร้าย
จากเทรนด์เดิม “YOLO” (You Only Live Once) ของคนในยุค Gen Y ที่เน้นชีวิตมีครั้งเดียวต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด สุขและสนุกให้สุดๆ
หลายคนสงสัยว่า ทุกวันที่จิตแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ต้องมา “รับฟัง … รับมือ … รักษา” ทั้งกับผู้ป่วยและญาติที่ไม่ปกติ เครียดกันบ้างไม๊???
จากจุดเริ่มต้น… ที่คนสองคนรู้สึกดีต่อกัน รักกัน ตกลงเป็นแฟน เป็นคู่รักกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทำไมนับวันยิ่งรู้สึกห่างไกลกันทั้งๆ ที่อยู่ใกล้กัน จนความรู้สึกเหินห่างกันกลายเป็นความเหงา
ผู้หญิง … ถ้าอยากเป็นคนที่มีบุญ มีวาสนาดี เป็นที่หมายปองของผู้ชาย นอกจากรูปลักษณ์ความสวยภายนอกที่ “ดึงดูดสายตา” แล้ว จะต้องมี 9 คุณลักษณะความสวยภายในที่ “มัดใจ” ชาย
ความแตกต่างระหว่างโรคนอนไม่หลับชั่วคราวและเรื้อรัง เจาะลึกสาเหตุ อาการ และวิธีจัดการ เพื่อฟื้นฟูคุณภาพการนอนและสุขภาพที่ดีขึ้น
วิธีสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อลดอาการนอนไม่หลับ ปรับห้องนอน อุณหภูมิ แสง และเสียง เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพและสุขภาพที่ดีขึ้น
ความสัมพันธ์ระหว่างโรคซึมเศร้าและโรคนอนไม่หลับ เชื่อมโยงอย่างไร? เจาะลึกสาเหตุ ผลกระทบ และแนวทางดูแลสุขภาพใจและการนอนหลับให้ดีขึ้น
วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ปรับวิธีคิด ฝึกผ่อนคลาย และสร้างสมดุลให้จิตใจ เพื่อชีวิตที่สงบและมีความสุขมากขึ้น
ภูมิใจและดีใจ… ที่อาจารย์แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ของ ”พิชญานิน คลินิก“ ทุกท่านมีเมตตาดูแลรักษาผู้ป่วยที่มี “ปัญหาสุขภาพจิต” และกรุณาช่วยเหลือผู้ป่วยและครอบครัวให้พ้นทุกข์ทรมาน
“ความสัมพันธ์” มีความสำคัญกว่าแค่การมี “เพศสัมพันธ์“ คนที่ไม่สามารถมีความสุขจากเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีปัญหามาจากความสัมพันธ์
“เซ็กส์บำบัด หรือการบำบัดทางเพศ” (SEX Therapy) ซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยให้คู่รักได้ร่วมกันแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ทางเพศ
พ่อและแม่ คือ ตำแหน่งที่มีจุดเริ่มต้น… แต่ไม่มีวันสิ้นสุด!!! ดังนั้น ก่อนที่จะ “รับตำแหน่ง” นี้ ขอให้คิดให้ดีก่อนว่าคุณพร้อมหรือยัง ???
ถ้าเรารักใคร จงทำให้ “ทุกวัน…เป็น…วันแห่งความรัก” เคล็ด (ไม่) ลับง่ายๆ คือ การมอบ “ภาษารัก” (A Language of Love) ทั้งภาษากายและภาษาใจ
Making LOVE (ชูรัก) ไม่ใช่เพียงแค่ Having SEX (ชูรส)..ทำให้ "ชีวิตคู่" อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข จนเป็น "คู่ชีวิต" ที่ผูกพันอยู่ด้วยกันตราบธุลีดิน
แบบทดสอบสั้นๆ ที่ใช้เวลาไม่เกิน 3 นาที ให้คุณเช็กตัวเองเบื้องต้นว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยงติดเกมหรือไม่ พร้อมคำแนะนำในการรับมือ
ไม่ว่าจะเพศไหน จะเป็นผู้ชาย ผู้หญิง หรือ LGBTQ ก็คงไม่มีใครอยากโดนหลอก
ภูมิใจ … ที่บทความจาก “พิชญานิน คลินิก” ได้รับการคัดเลือกและตีพิมพ์ในวารสาร เพื่อต้อนรับปีใหม่ 2568
10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรปรึกษาจิตแพทย์ด่วน
โรคแพนิคคืออะไร? สัญญาณเตือนและวิธีรักษาที่ได้ผลจริง
วิธีการตรวจ และการประเมิน การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ
วิธีการดูแลตัวเองเมื่อเผชิญกับโรควิตกกังวล
ความแตกต่างระหว่างโรคซึมเศร้ากับความเครียด ควรปรึกษาจิตแพทย์ตอนไหน?
การเล่นบำบัด (Play Therapy) ช่วยส่งเสริมพัฒนาการในทุกๆ ด้านของเด็ก ทั้งด้านร่างกาย สติปัญญา สังคม อารมณ์ จิตใจ
ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนเป็นเรื่องที่มีความละเอียดอ่อนและซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น
การสื่อสาร (Communication) ไม่ได้เป็นเพียงแค่การพูดคุยหรือการส่งข้อความถึงกันและกัน แต่ยังเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึก ความคิด และความต้องการไปยังบุคคลในความสัมพันธ์
มีหลายคนสงสัยว่า ทำไมบางคนที่เรียกตนเองว่า "บอส…" ถึงมีหลากหลายอารมณ์และเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว เขาเสแสร้ง แค่แอคติ้ง หรือ ป่วย?
หาก "ชีวิตคู่" ของใครตกอยู่ในสถานการณ์ของความขัดแย้งกันลองหันหน้ามาคุยกันเพราะ "ความรักต้องรักษาด้วยความรัก
คนรักกันแค่รักคำเดียวคงยังไม่พอ ถ้าขาด “ความเข้าใจ” ซึ่งกันและกัน เพราะความเข้าใจจะทำให้รู้สึกอบอุ่นใจ
โลกปัจจุบันที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ... หลายคนก็หา "ความสุข" ในชีวิตไม่เจอ ไม่รู้ว่าความสุขคืออะไร ไม่รู้ว่าจะเกิดมาทำไม
โลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หลายคนต้องปรับตัว ต่อสู้ ดิ้นรน กระเสือกกระสนจนประสบความสำเร็จ แต่ทำไมไม่มีความสุข
คุณพ่อคุณแม่ในยุคดิจิทัล (Digital Disruption) ... เวลาจะสอนลูกต้องปรับวิธีการสื่อสาร ไม่ใช้ภาษาของคุณพ่อและคุณแม่ โดยเฉพาะภาษาเผด็จการที่เน้นการออกคำสั่ง
ทำอย่างไรให้อยู่รอดและสามารถทำใจร่วมงานกับคนมีพิษ (Toxic People) มีพฤติกรรมลบ
เมื่อคนสองคนรักกันและตัดสินใจใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน คงไม่มีคู่ไหนคิดว่าวันหนึ่งจะต้องมาถึงทางแยก ที่ต้องหย่าร้างและเลิกรากัน
หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ที่ “ถูกขอ (ยืม) เงิน” ทั้งที่ตัวเองก็ไม่ได้มีเงินมากมาย รู้สึกอึดอัด กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ต้องจำใจให้ (ยืม) เงิน
ถ้าเราใช้แค่ “ตาดู” สิ่งที่เห็นอาจจะไม่ใช่สิ่งที่เป็น (จริง) แต่ถ้าเราใช้ ”ใจมอง“ เราก็จะเห็นลึกเข้าไป
เมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว วิวัฒนาการทางการแพทย์ก็เจริญก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง ทำให้คนมีอายุขัยยืนยาวขึ้น
มีการศึกษาทดลองโดยจับผึ้ง 6 ตัวใส่ในขวดแก้วใส และจับแมลงวัน 6 ตัวใส่ในขวดแก้วใสอีกใบ จากนั้นค่อยค่อยวางขวดทั้งสองนอนลง โดยหันก้นขวดแก้วไปที่หน้าต่างที่มีแสงสว่าง
ในเดือนแห่งความรัก ... หลายคนยังคงตามหาแฟนที่ดีที่สุด แฟนที่ดีที่สุด ... ไม่จำเป็นจะต้อง “รู้เรื่อง” ของเราทุกเรื่อง แต่ต้องเป็นคนที่ “เข้าใจ” เราในทุกๆ เรื่อง
ความเจ็บปวด ... ทำให้คนเปลี่ยนไป บางคน ... ก้าวร้าว บางคน ... เงียบซึม (เศร้า) บางคนเลือกที่จะ ... ดื้อเงียบ
ไม่มีใครอยากได้ยินคำว่า “ตาย” เพราะความตาย คือ วิกฤติของชีวิต แต่ถ้ามองว่าเป็น “โอกาส” คือ เวลาที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาท
Self Reflection คือ การสะท้อนตัวเอง เป็น introspection หรือ personal reflection เพื่อการค้นหาและรู้จักตัวเอง เปรียบเสมือนเรายืนอยู่หน้ากระจกแล้วเห็นเงาตัวเอง สามารถพูดคุยกับตัวเอง ได้ชื่นชมตัวเอง และมองเห็นจุดที่ตัวเองจะต้องพัฒนา
ไม่มีอาวุธใดทำร้ายเราได้เท่ากับ “ความคิด” ไม่มีสิ่งศักดิ์สิทธิ์ใดคุ้มครองเราได้เท่ากับ “สติ”
ปัจจุบัน ... มีคู่รักยุคใหม่ที่เรียกว่า "DINK" ย่อมาจาก “Double Income No Kid” คือ คู่รักที่มาอยู่ด้วยกันไม่ว่าจะเป็นเพศเดียวกัน ต่างเพศกัน หรือเป็นเพื่อนกัน มาใช้ชีวิตคู่สุขสันต์ โดยไม่จำเป็นต้องมีลูก
ไม่ว่าจะเป็นพิธีกรรมหรือคาถาอะไร ล้วนเป็นเรื่องของ “ความเชื่อ” ที่เชื่อว่าการลงนะ การท่องคาถา จะทำให้คนรักคนหลง
คนบางคนอาจมีข้อดีมากมายแต่ทำไมชีวิตและหน้าที่การงานถึงไม่ก้าวหน้า นั่นอาจเป็นเพราะมีข้อเสียแม้เพียงข้อเดียว คือ “ชอบแก้ตัว”
ทำไมช้างที่ถูกล่ามโซ่ยังยืนนิ่งอยู่กับที่ ไม่เดินหนีไปไหน ก็เพราะตอนที่ยังเป็นช้างน้อย มันเคยถูกโซ่เส้นเล็กล่ามไว้แล้วไม่สามารถหนีไปไหนได้
การไว้ใจคนนั้นยาก แต่สิ่งที่ยากกว่า คือ ใครคือคนที่เราจะไว้ใจได้???
มีหลายคนไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย หรือเพศทางเลือก ที่อกหัก ผิดหวังจากความรักซ้ำแล้วซ้ำเล่า
หลายคนถูกปลูกฝังให้เรียนดี ต้องสอบได้เกรด A ทุกวิชา เพื่อจะได้มีโอกาสได้งานที่ดี เงินเดือนดี มีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีสุขสบาย
องค์กรจึงต้องการคัดเลือก “คนที่ใช่” (Best Fit) ให้เป็นทั้ง “คนเก่งและคนดี” มาทำงานร่วมกันอย่างมีความสุข ไม่ใช่เข้ามาสร้างความปั่นป่วนร้าวฉานหรือทำให้องค์กรถดถอย
คนจมหนี้ ... สาเหตุส่วนใหญ่ คือ ไม่มีการวางแผนการเงินที่ดี ไม่มีความรู้ความเข้าใจเรื่องการเงิน
วันนี้จะมาแบ่งปัน “เคล็ด (ไม่) ลับ ของการเป็นเศรษฐีในยุคดิจิทัล“ ถ้าอยากเป็นคนที่รวยและมีความสุข ต้องเป็นคนที่ "รู้จักหา + รู้จักออม + รู้จักใช้ + รู้จักต่อยอดความมั่งคั่ง"
พ่อแม่ทุกคนมีความรักและความหวังดีให้ลูกเสมอ อยากหาสิ่งที่ดีที่สุดให้ลูก อยากเห็นลูกเป็นคนเก่งและคนดี
ใครทำงานแล้วไม่รุ่ง ต้องฝึกวิธีการทำงานให้รอด และ รุ่ง ด้วย 5 ส.
คุณพ่อคุณแม่หลายคนสอบถามมาว่า เวลาที่ลูกร้องไห้ ควรจะปลอบ หรือ ควรจะปล่อย ถ้าปลอบก็กลัวลูกจะติดมือ หรือกลายเป็นเด็กเอาแต่ใจตัวเอง
ต้องยอมรับว่าที่ทำงานเปรียบเสมือนบ้านหลังที่สอง เพราะเราต้องใช้เวลานานกว่าครึ่งวันอยู่ในที่ทำงาน ถ้าได้ผู้ร่วมงานที่ดีก็มีความสุขสนุกสนาน
ถ้ามีใครมาถามว่า ... คุณรวยหรือจน? คนส่วนใหญ่ก็ต้องดูเงินในกระเป๋าว่ามีมากหรือน้อยเท่าไหร่ แต่ไม่ว่าจะมีเงินมากหรือน้อยเท่าไหร่ก็ไม่สามารถวัดความรวยหรือจนกันได้ เพราะความรวยหรือจน คือ “สภาวะของจิตใจ” ไม่ใช่เงินตรา!!!
ความเชื่อเรื่องเลข 8 เป็นเลขมงคลในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก เป็นสุดยอดเลขมงคลของจีน หมายถึง โชคลาภ ความร่ำรวย ความสุข ความเจริญรุ่งเรือง และความสำเร็จ
ความรัก ... ถ้ามาถึงทางแยกที่เราต้องเลือก ถ้ายังไม่เจอคนที่ใช่ ... ก็แค่ผ่านและไปต่อ
มีหลักสูตรทางจิตวิทยาที่สอนวิธีล้างสมองคนให้รู้สึกผิด (Gaslighting) เพื่อไปคบซ้อนโดยไม่ผิดได้ด้วยเหรอ?
วิธีการเก็บเงินแบบ “คะเคโบะ” (Kakeibo) แปลว่า สมุดบัญชีครัวเรือน ที่ฝึกการมี "วินัย" ด้วยการ "จดบันทึกรายรับและรายจ่าย" ทุกๆ เดือน
หลายครั้งที่คนเรามักจะประเมินคนอื่นจากเปลือก หรือ ภาพภายนอกที่เห็น สิ่งที่ได้ยิน ได้ฟัง แต่สิ่งที่สำคัญ คือ การกระทำที่หลายครั้งก็เป็นการ “สร้างภาพ”
คนสองคนที่มาใช้ชีวิตคู่ร่วมกันแค่รักกันมันยังไม่พอ หลายคู่ที่ไปด้วยกันไม่รอดเพราะต่างก็มีความเป็น “ตัวกูของกู”
สิ่งสำคัญของการใช้ “ชีวิตคู่” ร่วมกันไม่ใช่แค่คนสองคนที่มาทดลองอยู่ด้วยกัน หรือ ได้แต่งงานกัน แต่ชีวิตคู่คือการที่คนสองคนไม่หยุดที่จะเรียนรู้
สถาบันหรือองค์กรระดับโลกจะให้ความสำคัญกับการคัดเลือกบุคลากรที่เป็นทั้ง “คนเก่งและคนดี” ซึ่งหาไม่ง่าย เหมือนงมเข็มในมหาสมุทร
ถ้าอยากได้ใจจากใคร ... ก็แค่ปรับเปลี่ยนวิธีคิด วิธีการสื่อสาร ฝึกการใช้คำพูดเชิงบวก ฝึกที่จะมองเห็นและชื่นชมข้อดีของผู้อื่น (appreciation)
คุณค่าของดินสอไม่ได้อยู่ที่เปลือกหรือรูปลักษณ์ภายนอก แต่อยู่ที่ “แกนใหญ่ที่ดำสนิท” เปรียบเสมือน “ค่าของคน” ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเนื้อแท้ของจิตใจก็ยังเป็น “คนดี”
“คุณพ่อคุณแม่เฮลิคอปเตอร์” หมายถึง พ่อแม่ที่คอยวนเวียนแอบส่องดูแลบุตรหลานโดยไม่ยอมปล่อยมือ ไม่กล้าไปไหน เกาะติด แทบจะทำทุกอย่างแทน เลี้ยงลูกเสมือน "ไข่ในหิน"
เรื่อง หมา หมา ... นำมาปรับใช้กับการดำเนินชีวิต ช่วยให้คนเราได้เรียนรู้วิธีการรับมือกับคนที่มีพฤติกรรมลบ (Toxic People)
เข็มวินาที ... บ่นว่าเข็มวินาทีก็เล็กเท่านี้แต่ทำไมต้องทำงานหนักและเหนื่อยกว่าเข็มนาทีและเข็มชั่วโมง
มีคุณพ่อคุณแม่หลายคนมาสอบถามว่า ลุงเชิด ... คือใคร? ทำไมเวลาเด็กร้องไห้ แค่เรียกชื่อ ลุงเชิด เด็กก็หยุดร้องได้
ไม่มีใครไม่รู้จัก Michael Jackson ราชาเพลงป็อป (King of Pop) ที่โด่งดังไปทั่วโลก แต่จะมีสักกี่คนที่รับรู้เบื้องหลังของ Michael Jackson
ปัจจุบันคุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่ต้องออกไปทำงาน (หนัก) นอกบ้าน ชีวิตก็ต้องเร่งรีบ กว่าจะกลับบ้านก็ดึก นอนไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องรีบตื่นแต่เช้าออกไปส่งลูกที่โรงเรียน
“วะบิ ซะบิ” (Wabi Sabi) คือ คนที่มีบุคลิกเงียบขรึม ใจเย็น และมีความสมถะเป็นที่ตั้ง ซึ่งเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตที่สอดแทรกอยู่ในวิถีชีวิตของคนญี่ปุ่น
Copycat เป็นคำแสลงที่มีความหมายเชิงลบ หมายถึงคนที่ชอบลอกเลียนแบบคนอื่น คนที่อยากมีตัวตนแต่ไม่มีความมั่นใจ
ปัจจุบันมีหลายคนที่ตัดสินใจครองตัวเป็นโสด ส่วนใหญ่จะพบผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คนโสดที่ยังไม่เกษียณก็ยังมีแรงเที่ยวเล่นดูแลตนเองได้
ไม่มีใครไม่เคยถูกบูลลี่ ... จะมากน้อยหนักเบาแตกต่างกันไป ซึ่งการบูลลี่จะเป็นพฤติกรรมที่ทำโดยตั้งใจและมักจะเกิดขึ้นที่โรงเรียน โดยการกลั่นแกล้ง ข่มเหงรังแกผู้อื่นให้อับอายและเป็นทุกข์
คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกที่จะเป็นได้ บางคนเกิดมาจากครอบครัวที่พ่อแม่แยกทางกัน ทะเลาะตบตีกัน เติบโตมาอย่างยากลำบาก ขาดแคลนทั้งทุนทรัพย์ ความรัก ความอบอุ่น ฯลฯ
ปัจจุบันรูปแบบของการฆ่าตัวตายเปลี่ยนไปตามยุคตามสมัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยุคของสังคมก้มหน้า ชีวิตที่จมอยู่ในโลกออนไลน์มากเกินไป ทำให้ขาดปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
โลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีการแข่งขันสูง ทำให้เกิดการเปรียบเทียบใครเก่งกว่าใคร ใครเจ๋งกว่าใคร หลายคนจึงจำใจต้องเรียนและทำงานตามกระแสสังคม
ในความเป็นจริง ... ข้อผิดพลาดอาจจะไม่มีอยู่จริง ถึงจะมีก็เป็นเรื่องของ "ความแตกต่าง" แต่ไม่ควรจะ "แตกแยก" ทางความคิด
หลายคนอาจสงสัยว่า คนบางคนที่ดูจากภายนอกเป็นคน Perfect เก่ง น่ารัก ร่าเริง สดใส ยิ้มหัวเราะร่าดูมีความสุขจะทุกข์หรือคิดสั้นได้อย่างไร?
รักแรก คือ ประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้จักคำว่ารักเป็นครั้งแรก หรือ รักแรกพบ (puppy love) เป็นรักแบบเด็กๆ วัยละอ่อน น่ารัก ใสๆ ตื่นเต้น สนุกสนาน แต่ไม่มั่นคง รักง่ายหน่ายเร็ว
ความเหงา ... เป็นความรู้สึกด้านลบที่เกิดจากความไม่สอดคล้องของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ตนเองได้รับกับที่ตนเองต้องการ หรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
คนบางคนมีสมองแต่ไร้หัวใจ มีปากไว้พ่น "น้ำลาย" พูดอะไรออกไปโดยไม่คิดว่า คำพูดจะไปส่งผลเสียกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของคนฟังอย่างไร
เมื่อเกิดมา ... วงล้อชีวิตของแต่ละคนอาจมีซี่ล้อที่ไม่เหมือนกัน ทั้งซี่ล้อของครอบครัว สุขภาพ การงาน การเงิน เพื่อนฝูง การพัฒนาตนเอง การแบ่งปันความสงบสุขทางใจ
ผู้หญิงเราเกิดมาจะเป็น "นางฟ้า หรือ นางปีศาจ" ส่วนหนึ่งมาจากพื้นฐานการอบรมเลี้ยงดู และประสบการณ์ในชีวิต
คนบางคนทำตัวเป็นเลข "0" (ศูนย์) รู้สึกตัวเอง "ไม่มีคุณค่า" ไม่มีความหมาย ไม่มีความมั่นใจ ไม่มีความภาคภูมิใจในตนเอง
Making LOVE (ชูรัก) จะมีความหมายและความสำคัญมาก เพราะจุดหมายปลายทางจะไปไกลกว่าแค่ Having SEX (ชูรส)
ปกติคนเราจะมีความกลัว (Fear) เป็นอารมณ์พื้นฐานในการเอาตัวรอดและต่อสู้กับปัญหาหรือภัยต่างๆ (Coping Mechanism)
การเสพติด ... ก็เหมือนเบ็ดที่มีเหยื่อมาล่อปลา เหยื่ออาจจะดูเย้ายวน หอมหวล ชวนหลงใหล พอปลางับเหยื่อเข้าไปก็จะติดเบ็ดแห่งความสุข
เมื่อเราถูกคนอื่นปฏิเสธ เรารู้สึกผิดหวัง เศร้า เสียใจได้ แต่อย่าลืมกลับมายินดีกับตัวเองที่จะได้ออกจากจุดเดิมๆ
ไม่เคยมีใครสะดุดภูเขาแล้วล้ม แต่คนส่วนใหญ่จะพลาดล้มเพราะสะดุดแค่ก้อนกรวดก้อนเล็กๆ เพราะอะไร???
โดยปกติ องค์กรจะเลื่อนขั้นเลื่อนเงินเดือนใครจะพิจารณาจากโครงสร้างขององค์กร แผนงานฝ่ายบุคคล คุณสมบัติ ความสามารถ และความสามารถพิเศษ
เคยสงสัยไหม ... คนบางคนรูปร่างหน้าตาก็ไม่ได้ดี ไม่หล่อ ไม่สวย ไม่เลิศเลอ ไม่ perfect แต่ทำไมถึงมีแต่คนคิดถึงและอยากเข้าหา?
มีหลายครอบครัวที่สามีภริยาไม่เข้าใจกัน ไม่สื่อสารกัน ไม่ปรับตัวเข้าหากัน ... ยิ่งมีลูกด้วยกัน ยิ่งรู้สึกอึดอัดใจที่จะต้องอดทนและทนอยู่กันไปเพียงเพื่อให้ลูกมีทั้งพ่อและแม่
ทุกคนเกิดมาก็อยากมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ (Perfect) หล่อสวย รวย เลิศ ชีวิตไร้ที่ติ แต่ในความเป็นจริงไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ
ใครเคยโดนคำทักทายที่แฝงไปด้วยอคติหรือการเหยียดเรื่องรูปร่างหน้าตาบ้าง? รู้สึกอย่างไร? และจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างไร?
วันฮาโลวีน (Holloween) หรือ "วันปล่อยผี" เป็นเทศกาลที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ที่มีความเชื่อว่าการสวมชุดและหน้ากากผี เพื่อแฝงตัวเป็นวิญญาณร้ายจะสามารถขับไล่วิญญาณร้ายและทำให้หลีกเลี่ยงภัยอันตรายได้
คนที่ตกหลุมรักคนฉลาดหรือที่เรียกว่า Sapiosexual มาจากคำว่า "Sapio" หรือ “Sapiens” ในภาษาละติน ที่แปลว่า “ฉลาด” ถ้ารวมกับ “Sexual” ก็จะแปลว่า คนที่มักตกหลุมรัก เวลาอยู่ใกล้คนที่ฉลาด
ถ้าคิดจะชนะใจ ... คนโสด อย่ามองแล้วหลงแค่รูปลักษณ์ภายนอก (เปลือก) หรือ "ข้อดี" เพียงอย่างเดียว ต้องศึกษาให้ลึกถึงภายใน (ตัวตน)
เวลาเรามีเรื่องไม่สบายใจ ... ก็จะหาใครสักคนที่เราไว้ใจ เช่น เพื่อนสนิท มารับฟังความทุกข์ (Trauma Dumping)
หลายครั้งที่คนเราสื่อสารกัน .... แต่ทำไมถึงไม่เข้าใจกัน ยังขัดแย้งกัน เลิกคบกัน
หลายคนมักจะมีคำถามในใจ เหมือนเป็นคำถามโลกแตกว่า จะเลือกใครดี ระหว่าง "เรารักเขา" หรือ "เขารักเรา"
พ่อแม่อยากได้ลูกเป็นคนแบบไหน ก็จงเป็น "แบบอย่างที่ดี" ให้ลูกได้เลียนแบบ เช่น แบบอย่างของ "นางฟ้า" มิใช่ "นางมาร"
หนึ่งในสาเหตุของปัญหาการนอกใจกัน คือ เรื่องบนเตียง (SEX) ที่ไม่สามารถสนองความต้องการของกันและกัน
การใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน นอกจากจะต้องให้เกียรติและชื่นชมในข้อดี (เปลือกนอก) ของกันและกันแล้ว อย่าลืมที่จะเรียนรู้และยอมรับในข้อเสีย (ตัวตน) ของกันและกัน
เมื่อเรื่องของคนสองคน ... จากที่เคย (คิดว่า) เป็น "คู่รัก" กันต้องกลายมาเป็น "คู่ร้าง" และต้องตัดสินใจแยกทางกัน
Zombie คำนี้มาจากนิทานพื้นบ้านชาวเฮติ คือ ศพที่กลับมามีชีวิต หรือ ความตายที่ยังมีลมหายใจ ซึ่งมักจะใช้เรียกคนที่มีตัวตนแต่ไร้อารมณ์
หลายคนอยากเป็น Super HERO ที่เป็นภาพลักษณ์ของคนเก่ง เฉลียวฉลาด แข็งแกร่ง มีพลัง มีเงิน มีอำนาจ กล้าหาญ เสียสละ ฯลฯ เพื่อให้คนรักและชื่นชม
วันวาน ... เมื่อคนสองคนที่เคยใช้เวลาดีดีร่วมกัน และ เคย (คิดว่า) รักกัน ตัดสินใจที่จะมาเป็นแฟนกันและแต่งงานกัน
ดินสอมีไว้เพื่อเขียนสิ่งต่างๆ ส่วนยางลบก็มีไว้เพื่อลบคำผิด ถ้าเราไม่คิดให้ดีก่อนจะเขียน เราก็จะเขียนคำผิดตลอด
วันนี้ ...จะชวนพวกเรามาทำแบบทดสอบกัน → ให้ลองเขียนตัว E บนหน้าผากของตัวเอง เพื่อให้คนอื่นอ่าน
พ่อและแม่ คือตำแหน่งที่มีจุดเริ่มต้น แต่ไม่มีวันสิ้นสุด...ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคนสองคนจะเปลี่ยนไปอย่างไร อย่าให้ความสัมพันธ์ของคนสองคนส่งผลเสียเป็นบาดแผลในจิตใจของลูก
การสื่อสาร ... นอกจากภาษาประจำชาติแล้ว หลายคนก็ยังสื่อสารได้อีกหลายภาษา ไม่ว่าจะพูดภาษาอะไรก็ตาม อย่าลืมที่จะพูด "ภาษารัก"
สาวๆ หลายคน ... จะมาขอคำปรึกษาเพราะรู้สึกทุกข์ใจที่มีรูปร่างหน้าตาไม่สวยเหมือนคนอื่น ไม่มีคนสนใจ ถึงจะไปทำสวยด้วยมือหมอก็ยังไม่มีใครรักเลย
การเงียบของแต่ละคน ในแต่ละสถานการณ์ไม่เหมือนกัน บางคนเงียบเพราะยัง ...งง... บางคนเงียบเพราะต้องการจัดการกับความรู้สึกของตนเอง
จิตแพทย์ไม่ได้มีไว้แค่รักษาโรคซึมเศร้า โรคแพนิค โรคนอนไม่หลับ หรือโรควิตกกังวลเท่านั้น แต่จิตแพทย์เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ซึ่งสามารถให้คำปรึกษา และรักษาปัญหาทางจิตใจได้หลากหลาย
พร้อมวางแผนการรักษาโรคซึมเศร้า โรคแพนิค โรคนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล โรคสมาธิสั้น รับปรึกษาปัญหาความรัก และปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของทุกคน การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่เพียงช่วยให้เรามีความสุข และพึงพอใจในชีวิต แต่ยังส่งผลให้สามารถปรับตัว รับมือ และจัดการกับความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกรรมแบบไหนคือไม่ปกติ พฤติกรรมแบบไหนที่ควรปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้ทุกคนเข้าใจความรักและความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น ที่ยิ่งปรึกษาจิตแพทย์เร็วเท่าไร ยิ่งแก้ไขได้เร็ว
เชื่อว่าพ่อแม่ผู้ปกครองทุกคนน่าจะเคยได้ยินชื่อของ ‘โรคสมาธิสั้น’ หรือ ‘Attention Deficit Hyperactivity Disorder’ กันมาบ้าง เพราะโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคสำคัญที่เหล่าจิตแพทย์เด็กมักเตือนให้ผู้ปกครองทุกคนเฝ้าสังเกตบุตรหลานของตัวเองเป็นพิเศษ
โรคสมาธิสั้น หรือ ADHD-Attention Deficit Hyperactivity Disorder คือโรคที่เกิดจากการที่สารเคมีในสมองส่วนหน้าหลั่งไม่เท่ากัน หรือหลั่งน้อยกว่าปกติ ซึ่งอาจมีต้นเหตุมาจากพันธุกรรม, การเลี้ยงดู, หรือสภาพแวดล้อม ทำให้เด็ก ๆ มีอาการซุกซน ว่อกแว่กง่าย ขาดสมาธิ ขาดความยับยั้งชั่งใจ
