บ่อยครั้งที่เราจะถูกขอให้ทำบางสิ่งบางอย่างที่เราไม่อยากทำ แต่เราไม่กล้าปฏิเสธ เพราะเรากังวลและกลัวจะถูกมองว่าเราเป็นคนแล้งน้ำใจ หรือเบื่อที่จะต้องหาเหตุผลต่าง ๆ มาอธิบาย เพราะในที่สุดเราก็ต้องยอมทำตามอย่างไม่มีเงื่อนไข เช่น ถูกคนขอยืมเงิน (ไม่เคยได้เงินคืน), ถูกคนเอางานอื่นมาให้ทำ (เอาเปรียบและจิกใช้งานแทนเยี่ยงทาส) ฯลฯ

ทำไม … เราต้องแคร์ทุกคนจนลืมแคร์ความรู้สึกของตนเอง ทำไมต้องยอมทุกคนจนไม่มีใครเกรงใจเรา ก็เพราะเราทำตัวเราเอง ยอมให้คนอื่นทำร้ายเราทั้งกาย วาจา ใจ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น มีอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ มีภาวะเครียด ซึมเศร้า ฯลฯ

📕 คำแนะนำ : ไม่จำเป็นต้องยอม หรือ รู้สึกผิด กังวลหรือกลัวใคร ฝึกใช้วิธีการปฏิเสธที่ทรงพลัง คือ “Yes, but” ซึ่งเป็นการสื่อสารเพื่อแสดงออกอย่างเหมาะสม (Assertive Behavior) โดย “Yes” สื่อเพื่อแสดงการยอมรับความคิดเห็นของอีกฝ่ายในเบื้องต้น แต่ “but” สื่อเพื่อเพิ่มเติมข้อโต้แย้งหรือข้อจำกัดบางอย่างที่ไม่สามารถทำตามได้

ตัวอย่างเช่น : ถูกคนเอางานอื่นมาให้ทำ
“Yes, but” => ยินดีคะ แต่ตอนนี้ฉันยังไม่สะดวก ต้องรีบทำงานด่วนที่สำคัญให้เสร็จก่อน