หลายครั้งที่เราอาจจะเจอสิ่งที่มากระทบรบกวนจิตใจ จนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ เศร้า เสียใจ น้อยใจ ฯลฯ ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายกับโลกภายนอก แต่หารู้ไม่ว่าคนที่ทำร้ายเราไม่ใช่โลกภายนอกแต่มันคือโลกภายใน (จิตใจ) ที่มันเก็บกดอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ไว้ ทั้งอารมณ์โกรธ เศร้า เสียใจ น้อยใจ ฯลฯ เมื่อมีสิ่งมากระทบก็จะมากระตุ้นให้อารมณ์ต่างๆ ของโลกภายใน (จิตใจ) มันระเบิดออกมา แล้วเราก็โทษโลกภายนอกที่คอยทำร้ายเรา โดยไม่พิจารณาหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพจิตเสีย

เมื่อเราเปลี่ยน “โลกภายนอก” ที่มากระทบและกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกของเราไม่ได้ ก็จงปรับ “โลกภายใน (จิตใจ)” ของเรา โดยฝึกรับรู้อารมณ์ความรู้สึกที่มี ใช้สติ พิจารณาว่าทำไมเราถึงรู้สึกเช่นนั้น แล้วเราจะจัดการกับปัญหาอารมณ์ลบที่เกิดขึ้นอย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิต

ดังนั้น ทุกครั้งที่เราเจอ “ปัญหา” มันคือโอกาสที่ช่วยให้เราได้ฝึกและพัฒนา “ปัญญา” เติบโตเป็นคนที่มีคุณภาพ ดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขทุกวัน