เคยไหม … เวลาจะทำความรู้จักกับใครแล้วมักจะคิดไปก่อนว่าเขาจะไม่ชอบเรา?

คนเราเกิดมา … ไม่มีใครไม่เคยทำอะไรผิดพลาด ต่างกันตรงที่บางคนทำผิดพลาดแล้วก็เรียนรู้และแก้ไข ในขณะที่บางคนกลับรู้สึกผิดอย่างมหันต์ โทษตัวเอง ด้อยค่าตัวเอง ไม่มั่นใจในตนเอง คิดลบกับตนเอง คิดไปเองและหลอกตัวเองว่าคนอื่นไม่ชอบเรา ทั้งที่ความจริงไม่มีใครคิดแบบนั้นเลยกลายเป็นปรากฏการณ์มายาทางจิตวิทยา ที่เรียกว่า ”Liking Gap“ หรือช่องว่างแห่งความชอบ เกิดจากสมองด้านสังคมของเราที่มักจะจดจ่ออยู่กับข้อผิดพลาดมากกว่าสิ่งที่เราทำได้ดี ทำให้เรากลายเป็นคนโทษตัวเองเกินความเป็นจริง กลายเป็นคนที่มีความเครียดมากกว่าคนปกติทั่วไป และมีความวิตกกังวลสูงเมื่อต้องเข้าสังคม (Social Anxiety)

สาเหตุ : ปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องที่มีสาเหตุมาจากภายในจิตใจของคนที่เติบโตมาในครอบครัวที่เปราะบาง ถูกเลี้ยงดูมาแบบถูกคาดหวังสูง ไม่ได้รับการยอมรับ ทำผิดไม่ได้ อภัยไม่เป็น ทำให้เป็นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ จึงต้องใช้กลไกทางจิตในการป้องกันตนเอง (Defense Mechanism) โดยพยายามสร้างภาพลักษณ์ ทำตัวเก่ง เข้มแข็ง เพื่อซ่อนความรู้สึกภายในจิตใจที่อ่อนแอ สับสน ไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่มั่นใจในคุณค่าของตัวเอง ปฏิเสธคำชม กลายเป็นคนที่มีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

แนวทางในการรักษา : คือการฝึกตนให้มอง “เห็นคุณค่าตนเอง” ถ้าเรายังไม่สามารถรู้สึกดีกับตัวเองได้ ก็จะยากที่จะเชื่อว่าคนอื่นจะรู้สึกดีกับเรา เริ่มง่ายๆ คือ ฝึกพูดคุยและชื่นชมตนเองในเชิงบวก (Positive Self Talk) ด้วยถ้อยคำที่เป็นกำลังใจ ชื่นชมความสำเร็จ ยอมรับความผิดพลาด พร้อมที่จะ “อภัย” และบอกตัวเองว่าไม่เป็นไร ก็จะช่วยให้เรายอมรับ ปรับและเปลี่ยนเป็นคนที่สามารถดำรงชีวิตอย่างมีความสุขทุกวัน