😴 เคยไหม? นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกง่วงเหมือนนอนไม่พอ
☕️ ดื่มกาแฟเท่าไหร่ก็ไม่ช่วย ตื่นมาเหมือนร่างกายยังไม่พร้อมใช้ชีวิต
💤 ง่วงชนิดที่นั่งเฉย ๆ ก็เผลอหลับได้ จนกระทบหน้าที่การงานและการใช้ชีวิต

หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง มีอาการง่วงอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ ติดต่อกันเกิน 3 เดือน โดยที่นอนเพียงพอแล้ว อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่อาจเป็น Hypersomnia Disorders หรือ โรคง่วงนอนมากผิดปกติ ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ว่าเป็นโรคที่มีอยู่จริง และควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

Hypersomnia Disorders คือ โรคง่วงนอนมากผิดปกติ มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน แม้จะนอนไปมากกว่า 7-8 ชั่วโมง เมื่อตื่นแล้วก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อ หรือรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน เฉื่อยชา ไร้ชีวิตชีวา มีอาการง่วงนอนมากเกินไป มีอารมณ์หงุดหงิด ระหว่างวันก็ต้องการงีบหลับหลาย ๆ ครั้ง ในบางรายอาการงีบอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ขณะคุยระหว่างกินอาหาร, หลับในขณะหยุดรถเพื่อรอสัญญาณไฟจราจร, อุบัติเหตุจากการหลับในขณะขับรถ เป็นต้น

⁉ สาเหตุ

• - การอดนอนเป็นเวลานาน ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
• - ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองผิดปกติ
• - การนอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลให้ร่างกายรับออกซิเจนไม่เพียงพอ
• - เกิดอาการบาดเจ็บทางสมอง
• - การใช้สารเสพติด หรือการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ เป็นต้น

🔥 ผลกระทบ

• - อารมณ์แปรปรวน เช่น อารมณ์หงุดหงิด ไม่มีความสุข รู้สึกเพลียแม้นอนนาน
• - ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนต่าง ๆ
• - มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนไม่ปกติ อาจส่งผลต่อการมีบุตรยาก
• - เสี่ยงต่อการหยุดหายใจเฉียบพลัน
• - สมองเฉื่อยชา ความจำลดลง การอ่านคิดวิเคราะห์ช้าหรือแย่ลง

💞 แนวทางการป้องกันและรักษา

1. เข้านอนตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
2. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือนอนพักงีบได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหารที่มีไขมันสูง
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ สร้างออกซิเจนในเลือดให้มากขึ้น
5. หากพยายามหาทางออกในทุกวิถีทางแล้ว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

การพักผ่อนอย่างพอเพียงเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี หากนอนมากแล้วยังรู้สึกไม่สดชื่น อาจถึงเวลาที่ควรทบทวนพฤติกรรมการนอนของตัวเองและรีบหาทางแก้ไขก่อนจะเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพโดยไม่ทันตั้งตัว